Да ли је Косећате се слабо и ненадахнуто када идете на посао Понедељак? Шансе су да имате искуства Мондаи блуес. Ако се остави, Мондаи блуес може имати негативан утицај на тело. Хајде, одмах позабавите тиме на неколико начина наиспод!
Мондаи блуес је осећај досаде и недостатка ентузијазма који човек осећа уочи понедељка. Понедељком се људи углавном враћају на посао након два слободна дана. Мондаи блуес може бити узроковано психичком неспремношћу човека да се врати активностима, јер замишља гомилу посла који мора да се обави.
Како савладати Мондаи Блуес
Иако изгледа једноставно, ако се не означи, Мондаи блуес може повећати ризик од срчаних обољења, можданог удара и промене расположења или промене расположења. С друге стране, Мондаи блуес Такође може смањити продуктивност на послу.
Али не брини, јер постоје неки лаки начини да их превазиђете Мондаи блуес, то је:
1. Довољно спавајте
Викенди нису изговор да останете будни до касно и да се не одморите довољно. Довољно спавати у недељу је веома важна ствар, јер ће вас то узбудити у понедељак.
2. Направите листу забавних ствари
Покушајте поново да се сетите које забавне ствари вас узбуђују да радите. На пример, најновије вести о којима ће се разговарати са колегама, укусна храна која се конзумира током пауза или нова канцеларијска опрема која ће учинити ваш сто уреднијим.
Можете направити листу ових забавних ствари неколико дана унапред, а затим их прочитати у недељу увече. Ово је корисно да бисте били више ентузијастични за активности у понедељак.
3. Редовно вежбајте
Редовно вежбање у трајању од 30 минута дневно, или 150 минута недељно, помаже вам да се осећате добро и смањујете ризик од стреса. То је зато што вежбање може повећати нивое ендорфина, хормона који могу изазвати осећај задовољства.
Поред редовног вежбања сваког дана, можете бициклирати, пливати или џогинг са породицом или пријатељима викендом, тако да ваше спортске активности могу бити забавније.
4. Једите хранљиву храну
Једење хранљиве хране није ништа мање важно у превазилажењу Мондаи блуес, смањују ризик од депресије и стварају добро расположење. Неке намирнице које могу бити опција за побољшање расположење су авокадо, ораси, јогурт, темпех и тамна чоколада.
Ако сте урадили горе наведене методе, али још увек осећате Мондаи блуес, или када Мондаи блуес траје дуго и осећа се да омета ваше активности, не оклевајте да се консултујете са психологом да бисте то решили.
