Бол у поткољеницама обично имају они који воле да трче, плешу, играју кошарку, фудбал, тенис и неке друге напорне спортове. Ово стање генерално није озбиљно, али га ипак треба правилно лечити како не би ометало свакодневне активности.
Бол у потколеници обично се јавља дуж кости на предњем делу стопала. Ово стање често карактерише неколико симптома као што су бол у мишићима ногу, бол се појављује на унутрашњој страни ноге, подручје потколенице изгледа под модрицама или је нога утрнута и слаба.
Узроци бола у потколеницама
Бол у потколеницама или удлаге за потколеницу могуће узроковано упалом услед повреде меког ткива у предњем делу стопала. До упале и повреда може доћи ако је потколеница изложена превеликом притиску или ако стопало претерано гази када удари о тло.
Овај бол у потколеници може се осетити када се бавите напорним активностима, као што је бављење спортом који захтева трчање и изненадно заустављање. На пример када играте кошарку и тенис. Овај бол у потколеници се понекад може јавити стално и постати јак у осетљивим подручјима.
У зависности од тачног узрока, бол се може налазити дуж обе стране потколенице или у мишићима. Ако га додирнете, наравно да ће болети. Отечени мишићи понекад могу да иритирају нерве у стопалима, због чега се стопала осећају као да су убодена вишеструким иглама или на неки други начин укочена.
Превазилажење бола у потколеницама
Бол у ребрима обично пролази сам од себе. Да бисте убрзали зарастање, можете предузети неколико једноставних корака, као што су:
- Одмарање ногуКада вас боле потколенице, одморите се и истегните мишиће листова и предњи део стопала. Ако је бол довољно јак, требало би да се потпуно одморите најмање 2-3 недеље.
- Компримирајте коцкице ледаПостављање коцке леда на цеваницу или болно подручје на 10 минута свака 3 или 4 сата може ублажити оток и бол. Урадите то више пута неколико дана.
- Узмите лекове против боловаУзмите антиинфламаторне аналгетике да бисте помогли код болова и отока. Да бисте били сигурни, прво се обратите лекару да бисте сазнали праву дозу.
- Смањите напорну активностДа се бол у потколеници не би погоршао, требало би да смањите интензитет напорних активности. Неке вежбе које још увек можете да радите укључују вожњу бицикла, јогу или пливање које не оптерећују ваша стопала.
Ако бол у потколеници не нестане, погорша се или изазове симптоме који су много мучнији, лекар може саветовати пацијента да се подвргне фасциотомији. Ова процедура је последње средство ако неки од претходних третмана нису успели.
Да бисте спречили повреде и болове у потколеницама, добра је идеја да вежбате у ципелама које вам пристају и које су удобне, избегавајте вежбање на тврдој и неравној подлози, загрејте се пре вежбања и истегните се после.
Иако је неки бол у потколеници благ, не би требало да потцењујете бол у потколеници који осећате. Ако наставите да вежбате и игноришете бол, бол може постати толико јак да ћете морати у потпуности да престанете да вежбате. Одмах се обратите лекару за одговарајући третман.
