Старост особе је непредвидљива.Атачно али, постоје начини на које можете да живите дуг и здрав живот. За знајућиШта само тајна дуг живот то, погледајте следећи чланак!
Дуг живот, здравље и срећа су 3 ствари о којима многи људи сањају. Иако су године непредвидиве, захвалност за благослове живота тренутно је један од начина да више цените живот и будете срећнији.
У међувремену, да бисте остали здрави и живели дуг живот, постоје неке ствари које треба да урадите и да стекнете навику.
Једноставни кораци за дуговечност
Следе једноставни начини на које можете да примените да бисте повећали своје шансе за дуг живот:
1. Мудро бирајте храну
Многа истраживања показују да здрава, уравнотежена исхрана може помоћи да се продужи живот и побољша квалитет живота.
Можете јести разноврсну биљну храну, као што су свеже воће и поврће, ораси и семенке. Нутритивни садржај и антиоксидативна једињења која укључују полифеноле, каротеноиде, фолне киселине и витамин Ц у овим намирницама могу помоћи телу да избегне смртоносне болести, као што су болести срца, рак, хипертензија и мождани удар.
Такође треба да избегавате храну која садржи боје, конзервансе, засићене масти и високу количину соли које нису добре за здравље.
2. Активно се креће
Редовно вежбање може смањити ризик од срчаних болести, можданог удара, дијабетеса, рака и депресије. Поред тога, људи који редовно вежбају имају просечно дужи живот од људи који не вежбају редовно.
Да бисте остварили ове предности, препоручује се да вежбате најмање 30 минута дневно. Не заборавите да се прво консултујете са лекаром да бисте сазнали која врста вежбе одговара вашем стању.
3. Спавање довољно и квалитета
Једно истраживање је показало да редовно спавање, односно спавање 6-8 сати и устајање у исто време сваког дана, може продужити живот и помоћи вам да избегнете стрес, депресију и срчане болести.
4. Не јацигарете и пити алкохолни напици
Пушење и конзумирање алкохолних пића постало је стил живота за неке људе у свету. Међутим, ове навике могу повећати ризик од рака плућа, болести срца, болести јетре и болести панкреаса што може смањити ваше шансе за дуг живот.
Престанак пушења или конзумирања алкохолних пића није лако, али никада није касно да то учините како бисте имали здраво тело и клонили се болести.
5. Менгхизбегавајте прекомерни стрес
Стрес може повећати ризик од срчаних болести, можданог удара и рака. Добро управљајте стресом и не дозволите да се стрес повуче. Одвојите време за забавне активности, било сами, са пријатељима или са породицом. Када радите у канцеларији, направите паузу за својим столом да одморите мозак.
Да бисте били сигурни да имате здраво тело, редовно се консултујте са својим лекаром. Редовни здравствени прегледи могу помоћи да се болест што раније открије, како би се одмах лечила.
