Не само физичко здравље, већ и ментално здравље треба одржавати. Одржавање менталног здравља може се постићи на различите начине. Ако сте психички здрави, можете живетисвакодневне активности добро, успостављају здраве односе са другима и буду продуктивнији у учењу или раду.
Према Светској здравственој организацији (СЗО), особа се може назвати ментално здравом ако је способна да реализује своје способности, да се носи са стресом у свакодневном животу, продуктивно ради и доприноси окружењу.
Како одржати ментално здравље
Испод су опште смернице које можете следити да бисте одржали ментално здравље:
1. Поштујте себе
Да бисте одржали ментално здравље, можете почети тако што ћете прво поштовати себе. Од сада, нека вам постане навика да се опходите и видите себе позитивно.
Радите ствари које вас чине срећним, на пример тако што ћете одвојити време за хобије и хобије моје време. Бити захвалан за добре ствари које се дешавају у вашем животу такође вам може помоћи да цените себе. Уместо тога, избегавајте да превише кривите себе и да се поредите са другима, у реду?
2. Добро управљајте стресом
Хтели ми то или не, стрес је део нашег свакодневног живота, па га је готово немогуће избећи. Међутим, можете научити да добро управљате стресом.
Начини на које можете да управљате стресом укључују лагану шетњу напољу, гледање филмова, слушање песама и писање дневних догађаја у дневник.
Ови начини могу учинити ваш ум мирнијим и на живот можете гледати позитивније. На тај начин, стрес који доживљавате такође може да се смањи.
3. Признајте негативна осећања и емоције
Нормално је да осећате негативне емоције, као што су туга, разочарење и бес. Сада, Да бисте то превазишли, морате препознати и признати осећај.
Ако сте у стању да препознате и признате негативне емоције које доживљавате, морате их ублажити на позитиван начин, на пример медитацијом. На тај начин се ове негативне емоције и осећања неће одуговлачити и лоше утицати на ваше здравље.
4.Поставите реалне циљеве
Постављање циљева и циљева може учинити ваш живот сврсисходнијим. Ово заузврат такође може помоћи у одржавању менталног здравља.
Покушајте да запишете своје циљеве и циљеве, и дневне и дугорочне циљеве. Међутим, запамтите. Пишите реално и прилагодите се времену и оптерећењу које имате, да.
5. Волите своје тело
Ментално здравље такође веома зависи од тога како се бринете и волите себе. Побрините се да довољно спавате и једете разноврсну нутритивно уравнотежену храну, као што су пиринач, поврће, воће, ораси, семенке, риба и немасно месо.
Поред тога, не заборавите да редовно вежбате. Такође избегавајте лоше навике, као што су пушење, пиће или употреба илегалних дрога.
6. задржати добар однос са другим људима
Показало се да су људи са добрим друштвеним односима боље способни да се носе са стресом и одржавају своје физичко и ментално здравље. То је разлог зашто морате да проводите време са људима који су вам најближи, попут породице и пријатеља.
Осим што одржавате односе са вама најближим људима, можете покушати да учествујете у разним новим активностима, тако да имате прилику да упознате нове људе.
7. Помоћдруги
Помагање другима није корисно само за људе којима помажете, ти знаш, али и донети корист за себе.
Волонтирање или добротворни рад, на пример, може учинити да се осећате боље и корисније у животу. Поред тога, помагање другима такође може спречити да се осећате усамљено. Све ове ствари на крају могу помоћи у одржавању менталног здравља.
Почните да примењујете различите начине одржавања менталног здравља изнад у свом свакодневном животу. Међутим, ако вам је тешко да урадите ове ствари или сте искусили различите симптоме менталних поремећаја са којима се сами тешко носите, немојте се стидети да се обратите психологу или психијатру, ОК.
На тај начин можете добити третман у складу са вашим менталним здравственим стањем.
