За неке родитеље није лака ствар да одрже идеалну тежину детета. Многим родитељима је тешко да прилагоде или одрже идеалну телесну тежину, посебно када њихово дете има потешкоћа да једе, опоравља се од болести или има нездраву исхрану.
Свако дете има другачији процес раста. Поред тога, наследство такође игра главну улогу у одређивању тежине и облика тела детета. Међутим, генерално, потребне су одговарајуће калкулације да би се утврдило да ли је тежина детета нормална и здрава. Овај прорачун се може урадити кроз процену индекса телесне масе.
Коришћење БМИ као индикатора телесне тежине здравог детета
Индекс телесне масе (БМИ) или индекс телесне масе (БМИ) се користи да би се утврдило да ли је тежина детета идеална. Ову методу су развили стручњаци како би одредили здрав распон тежине према висини.
Да бисте одредили дететов БМИ, потребно је да измерите висину и тежину детета. Након што се сазнају подаци о висини и тежини детета, можете сазнати да ли је БМИ вашег детета у нормалном опсегу кроз пример израчунавања у наставку.
Ако ваше дете има 40 кг и високо је 1,40 м (140 цм), следи израчунавање његовог индекса телесне масе:
- Помножите висину детета у метрима на квадрат → 1,40 к 1,40 = 1,96
- Затим поделите тежину детета са квадратом висине → 40 : 1,96 = 20,4.
- БМИ вашег детета је 20,4.
Након што добијете дететов БМИ број, можете утврдити да ли је тежина детета идеална, потхрањена или прекомерна на основу БМИ класификације за децу према њиховом узрасту.
Други начин је да упоредите тежину детета са графиконом повећања телесне тежине детета по годинама који можете видети на картици ка здрављу.
Ако резултати покажу да је ваше дете гојазно, прекомерно или гојазно, саветује се да се консултујете са педијатром. Након тога, лекар може да обезбеди прави третман како би тежина детета била нормална.
Важно је да се проблеми са исхраном и здравственим проблемима деце открију што је раније могуће како се не би ометао њихов раст и развој.
Како одржати идеалну тежину вашег детета
Да би тежина вашег детета била идеална, можете следити следеће савете:
1. Обезбедите уравнотежену хранљиву храну
Деца чија је тежина испод нормалне не значи да им треба давати калоричну или масну храну. И даље им је потребна уравнотежена хранљива исхрана која се састоји од угљених хидрата, влакана, протеина, добрих масти и витамина и минерала.
2. Дајте суплементе
Ако се нутритивне потребе не задовољавају храном, било зато што је храна мање разноврсна или дете има потешкоћа да једе, можете обезбедити додатке исхрани.
Суплементи су такође корисни за децу која су неухрањена због поремећаја варења или одређених здравствених проблема.
Међутим, пре давања додатака исхрани деци, важно је прво да се консултујете са лекаром како би лекар могао да одреди врсту и дозу додатака исхрани који су прави за ваше дете.
3. Навикните се да редовно вежбате
Осим што је забавно за децу, редовно вежбање или физичка активност има многе здравствене предности.
Вежбање је добро за јачање костију и мишића, одржавање идеалне телесне тежине, снижавање крвног притиска, смањење стреса и анксиозности и помаже да се повећа самопоуздање деце.
Физичку активност обављају и деца са малом и прекомерном тежином. За децу која имају мању тежину, вежбање је корисно за подстицање апетита.
У међувремену, за децу која имају вишак килограма, вежбање је корисно за сагоревање калорија и губитак тежине како би било идеалније.
4. Избегавајте стрес
Стрес код деце може да омета апетит или начин исхране. Када су под великим стресом, деца често прескачу оброке, једу превише, постају лења да једу или бирају нездраву храну.
Због тога је важно да родитељи одржавају идеалну телесну тежину како би избегли здравствене проблеме у будућности. Деца која су сувише мршава или премала биће изложена већем ризику од развоја поремећаја раста, слабог имуног система и потешкоћа у учењу.
С друге стране, прекомерна тежина није здрава за децу. Прекомерна тежина или чак гојазност код деце може повећати ризик од разних болести, као што су дијабетес типа 2, висок холестерол и висок крвни притисак.
Да бисте пратили тежину вашег детета, можете редовно вагати код куће или у здравственој установи, као што је пускесмас, посианду или докторска клиника.
Ако ваше дете има проблема са растом и развојем или имате проблема са одржавањем идеалне тежине вашег детета, покушајте да се обратите лекару за лечење. Ово је важно учинити како би се побољшао статус исхране деце и одржало њихово тело здравим.
