Мржња не може бити усмерена само на друге, већ и на себе. Будите опрезни, мржња према себи може бити штетна за ментално здравље и друштвени живот, ти знаш. Стога, идентификујте знаке мржње према себи и како их зауставити.
Самопрезир (селф-мржње или селф-гнушање) може бити узроковано многим стварима, почевши од перфекционизма или превеликих очекивања, немања самопоуздања или самопоуздање низак, до одређених менталних поремећаја, као што су депресија и биполарни поремећај.
И не само то, људи који мрзе себе могу такође искусити трауматични догађај, као што је физичко, сексуално или емоционално злостављање.
Нормално је да осећате бес, стид, разочарење, презир према себи или друга негативна осећања када доживите неуспех. Међутим, те емоције би требало да се појаве само на кратко.
Ако се одуговлачи и тешко се претвара у позитивне мисли, мржња према себи може бити опасна или постати токсично.
Ово су знаци мржње према себи
Људи који мрзе себе често ће кривити себе за све што им се дешава у животу. Чак и ако је направљена грешка била ненамерна, он би и даље осећао да је грешка коју је направио све покварила.
Поред тога, постоји још неколико знакова који указују на то да особа има претерано осећање мржње према себи, а то су:
- Превише фокусиран на негативно или превише песимистичан (иако доживљавате добре ствари, ваш ум ће бити фокусиран на лоше могућности које би се могле догодити)
- Често се упоредите са другима и имате ниско самопоштовање
- Нису сигурни
- Тешко је прихватити комплименте од других и мислити да је то само манипулативно или неискрено
- Увек се осећате као странац који се прилагођава свом окружењу и осећа да га други људи не воле
- Тешко је прихватити критику или туђа мишљења и схватити то као увреду или напад који је лични
- Често осећате љубомору на друге
- Мислећи да ће се свака веза коју има са неким другим лоше завршити
- Нерадо сањати из страха од неуспеха
Како престати да мрзите себе
Претерано самопрезир може отежати напредовање особе. Због ових нагомиланих негативних емоција, може му такође бити тешко да се повеже са другим људима, било да су то пријатељи, партнери или сарадници.
Поред тога, овај став такође може повећати ризик особе од самодеструктивног понашања, као што је преједање, изолација, пушење, конзумирање алкохолних пића или употреба илегалних дрога. Људи који превише мрзе себе такође су склони самоубиству.
Да бисте престали да мрзите себе и избегли штету, урадите следеће:
1. Борите се против негативних мисаоних образаца
Самомржња ће се и даље појављивати када увек користите негативан мисаони образац. Када се појаве негативне мисли, покушајте да их не пратите превише јер нису нужно истините.
Уместо да стално кривите себе, покушајте да размишљате отвореније и пронађите решења како би се узрок ових осећања могао разрешити.
2. Покушајте да опростите
Научите да будете мирни и опростите себи. Схватите да прављење грешака није знак да сте неуспех или да немате способност да успете.
Запамтите, нико није савршен на овом свету. Свако има своје предности и мане, укључујући и вас. Осећања самопрезира која су остављена сама могу вам отежати развој, ти знаш.
Уместо да се фиксирате на животне неуспехе, покушајте ићи даље и учите из тих грешака, како их не бисте понављали у будућности.
3. Научите да волите себе
Уместо да наставите да мрзите и осуђујете себе, хајде да почнемо да учимо да волимо себе, на пример усађивањем вредности позитивност тела. Када ваша љубав према себи порасте, бићете захвалнији за све што имате, уживаћете у процесу живота који живите и осећаћете се срећније.
Навикните се и на то позитивнаселф-разговарати да се обучите да се навикнете да видите ствари у позитивној перспективи.
5. Научите да прихватате комплименте
Када добијете комплимент, немојте га одмах одбити или се осећате као да га не заслужујете. Реците хвала особи која је дала комплимент, а затим будите захвални за добре ствари које сте урадили. Ово може бити одличан начин да се наградите и мотивишете.
5. Напишите дневник
Покушајте да запишете у дневник о емоцијама које осећате и њиховим узроцима. Одавде ћете можда моћи да идентификујете своје грешке и пронађете прави начин или стратегију да их поправите. Уз то, такође можете бити обучени да формирате бољи начин размишљања.
6. Проводите време са људима који вас чине срећним
Бити заробљени у нездравим односима може наставити да подстиче негативне мисли. Уместо да се ослањате на људе који не могу да унесу позитивност у ваш живот, покушајте да пронађете ново окружење и дружите се са људима који могу да поштују једни друге.
Повезивање са позитивним људима помоћи ће вам да се осећате боље и ваша мржња према себи ће полако нестати. Ово се такође може урадити као један образац систем подршке што је добро за ваше ментално здравље.
Мржња према себи може утицати на многе аспекте свакодневног живота. Дакле, уместо да наставите да се оптерећујете тим осећањима, испробајте горе наведене начине како бисте могли да престанете да мрзите себе и да више волите себе.
Такође водите рачуна да увек водите здрав начин живота, тако да се ваше физичко и ментално здравље увек одржава.
Излазак из овог стања захтева време и стрпљење. Међутим, не одустај, у реду? Ако имате проблема и потребна вам је помоћ да се носите са мржњом према себи, не оклевајте да се обратите психологу.
