Здрави људи не значе једноставно ослобођени физичких болести, ти знаш. Ментално здравље такође одређује здравље човека у целини. Хајде да сазнамо више о томе како одржати ментално здравље.
према Светска Здравствена Организација (СЗО), здравље је стање потпуног физичког, менталног и социјалног благостања, а не само одсуство болести или слабости. Дефиниција здравља наглашава да ментално здравље заслужује пажњу.
Упознајте своје ментално здравље
Ментално здравље је фундаментално за људску способност да размишља, развија, изражава, комуницира, зарађује за живот и ужива у животу. То је разлог зашто морате да препознате и водите рачуна о свом менталном здрављу.
Поред тога, СЗО такође објашњава да је ментално здрава особа способна да оствари своје способности, да се носи са стресом у свакодневном животу, продуктивно ради и може да допринесе животној средини. Ако не можете да урадите ове ствари, постоји могућност да је ваше ментално здравље нарушено.
Постоји много ствари које могу утицати на ментално здравље особе, укључујући историју менталних поремећаја у породици, животна искуства, свакодневни начин живота, историју болести и терет мисли. Ово објашњава да на ментално здравље утичу социјални, психолошки и биолошки фактори.
Историја насиља, физичког и вербалног, као и социо-економски захтеви су ствари које често изазивају поремећаје менталног здравља.
Сексуално узнемиравање, насиље у породици, стресно радно место, економско оптерећење породице, високи друштвени стандарди, родна дискриминација, друштвена стигма и нездрав начин живота су неки од примера ствари које се односе на лоше ментално здравље особе.
Следећи знаци када је особа у опасности од поремећаја менталног здравља:
1. Показује промене личности
Ово се дешава када се више не осећате као сами или када вас други виде да се понашате као потпуно друга особа.
2. Доживљавање анксиозности, беса и промене расположења
У ствари, ово стање је нормално и уобичајено за многе људе, али морате бити опрезни ако га и даље доживљавате без очигледног разлога.
3. Повући се или изоловати из друштвеног окружења
Ако изненада нађете да се често затварате или проводите превише времена сами без друштвене интеракције, морате бити опрезни. Јер ово може указивати на емоционални проблем у вама који је у опасности да наруши ментално здравље.
4. Радите опасне ствари и губите способност да се бринете о себи
Генерално, људи који имају проблема са менталним здрављем нису у стању да се брину о себи. На пример, не воде рачуна о свом изгледу, не желе да се чисте или купају, не желе да једу или једу превише, опијају се, убрзавају, дрогирају се, и чак покушавају да изврше самоубиство.
5. Осећај безнадежности или преоптерећености у свакодневном животу
Такође морате бити свесни поремећаја менталног здравља ако осетите губитак мотивације у обављању свакодневних активности. Нарочито ако је ово стање праћено осећајем безнађа или узалудности.
Ако ви, ваши пријатељи, породица или рођаци искусите горенаведене знакове, одмах предузмите нешто да бисте се суочили са тим, не дозволите да се одуговлачи.
Како одржати и побољшати ментално здравље
Постоји неколико начина на које се може одржати и побољшати ментално здравље, укључујући:
1. Управљајте стресом
Стрес је тешко избећи, али се може превазићи. Постоје начини за управљање стресом које можете учинити, као што је лагана шетња напољу, вежбање, медитација, размена мисли са пријатељима или писање дневника. Ове ствари могу помоћи вашем уму да се смири и јасније сагледа живот.
2. Поставите реалне циљеве
Поставите своје циљеве реално, личне и професионалне. По потреби ставити писмено или визиона табла. Разумевање ваших животних циљева учиниће да се више фокусирате на одређивање начина на који ћете те циљеве постићи. Употпуните описом циљног времена, као и списком ствари које сте успели да постигнете.
3. Дружите се са људима који вас подржавају
Показало се да људи који имају здраве друштвене односе имају мање здравствених проблема и живе дуже. Провођење времена у дружењу са блиским пријатељима или породицом може вам помоћи да се опустите. Можете се шалити, изразити своје емоције или поделити приче и искуства како бисте од њих добили савет и подршку.
4. Помагање другима
Осим што помаже другима, волонтирање може учинити да се осећате боље и корисније у животу. Ово ће вас спречити да се осећате усамљено и бескорисно. Постајете интроспективнији, лако сте захвални и не брзо се жалите или очајавате.
5. Радити нове ствари
Монотона рутина може вас лако подстаћи стресом. Покушајте да радите нове ствари, као што је промена боје на зидовима код куће, учење новог језика, ажурирање изгледа или једноставно промена пута до посла и са посла. Радње нових ствари може да освежи ваш ум, чак и да вас учини ентузијастичним током дана.
6. Брига о здрављу тела
Ментално здравље, наравно, заиста зависи од тога како се бринете о себи. Уверите се да једете разноврсну здраву храну, одмарате се и пијете довољно воде, вежбајте и избегавајте лоше навике, као што су пушење или пиће. И запамтите, не само недостатак сна, вишак сати сна такође није добар за ментално здравље.
Ако се ваше стање не побољша горе наведеним методама, можете затражити помоћ од психолога или психијатра. Уз помоћ ових стручњака, ваш проблем се може идентификовати и лечити, како би се ваше ментално здравље опоравило.
