Потрошња разноврсног поврћа зеленаИма огромне користи за тело.Сзелена љуљашка има безброј предности јерсадржаја исхрана који постоји унутар тога, као штовлакна, витамине, минерале и биљна једињења.
Једна од предности зеленог поврћа је да може одржати здравље пробаве због садржаја влакана у њему. Поред тога, зелено поврће такође може помоћи у заштити тела од срчаних болести, дијабетеса и рака. Зелено поврће је прилично лако пронаћи и може се прерадити по укусу.
Ј ВариетиВрсте зеленог поврћа које је добро за здравље
Ево листе зеленог поврћа које можете конзумирати сваки дан:
1. Кале
Кељ садржи комплетну исхрану, почев од витамина А, Ц и К, као и калцијума, калијума и фолата. Конзумирање кеља може смањити холестерол и смањити ризик од срчаних болести.
2. Сенф
Иако има облик сличан кељу, нутритивни садржај зеленила сенфа није исти као кељ. Зелени сенф садржи пуно воде, влакана, угљених хидрата, калијума, витамина К, калцијума, гвожђа, магнезијума и цинк унутар тога. Конзумирање сенфа може помоћи у превенцији кардиоваскуларних болести, одржавању здравља очију и костију.
3. Спанаћ
Спанаћ је једно од зеленог поврћа које је богато влакнима, фолатом, антиоксидансима, витаминима А, Ц и витамином К. Неке од предности спанаћа су одржавање здравља очију, помоћ у борби против напада астме, остеопорозе и артритиса.
4. Броколи
Броколи је зелено поврће које има влакна која могу помоћи вашем пробавном систему. Броколи се може јести сиров, куван на пари или куван. Такође се верује да броколи побољшава здравље срца и може да одржи здравље костију због витамина К.
5. Купус
Иако има бледу боју од другог зеленог поврћа, купус је врста поврћа која је богата витамином Ц. Осим тога, многи људи користе листове купуса за лечење болова у стомаку, вишка желудачне киселине, чирева на желуцу или цревима, астме, итд. и Јутарња мучнина код трудница.
Постоје разне предности зеленог поврћа које је штета пропустити. Зелено поврће можете прерађивати здраво и по укусу. Ако имате одређених здравствених проблема, можете се консултовати са својим лекаром о врстама зеленог поврћа које се могу конзумирати.
