Постоје многи митови који говоре да је једење печурака током трудноће опасно може да забрине труднице. У ствари, печурке садрже много хранљивих материја које су добре за трудноћу, ти знаш. Да не бисте погрешили, размотрите следеће објашњење.
Јести печурке током трудноће је заправо безбедно, како то, у ствари се препоручује. То је зато што печурке садрже много корисних хранљивих материја, како за труднице, тако и за бебу у материци. Осим тога, укусан и пикантан укус може учинити да труднице имају више апетита.
Осим тога, ако су труднице вегетаријанке, печурке су такође добар избор за прераду у замене за месо.
Савети за једење печурака током трудноће
Иако се сматра безбедним и добрим за здравље трудница, постоје неки савети које труднице могу применити ако желе да једу печурке док су трудне, а то су:
- Бирајте печурке које је лако разликовати од отровних печурака, као што су печурке, печурке, буковаче и вргање.
- Купите печурке које су још свеже.
- Очистите печурке како треба и кувајте док не буду готове.
- Избегавајте да једете конзервиране печурке или слане печурке јер ризикују да изазову тровање.
Предности једења печурака током трудноће
Испод су нутритивни садржаји у печуркама и различите предности које се могу добити:
1. Витамин Б
Печурке су природни извор витамина Б-комплекса који су корисни за будуће мајке и њихове нерођене бебе. Витамини Б1 и Б3 у печуркама могу убрзати развој бебиног мозга. Поред тога, овај витамин такође може да ублажи умор, повећа енергију и заштити здравље срца трудница
2. Антиоксиданс
Печурке су богате антиоксидансом који се зове селен. Антиоксиданси могу ојачати имуни систем, тако да труднице могу бити отпорније на све врсте болести током трудноће. Не само то, антиоксиданси такође могу заштитити тело од слободних радикала који могу изазвати разне хроничне болести.
3. Бакар
Бакар је минерал који се налази у многим гљивама. Овај минерал може помоћи у формирању црвених крвних зрнаца који су корисни за испоруку кисеоника у целом телу. Поред тога, овај минерал је такође важан за подршку развоју срца, крвних судова и нервног система бебе у материци.
4. Витамин Д
Печурке су извор витамина Д. Једући печурке у трудноћи, малишан у материци може имати много користи од овог витамина. Витамин Д је добар за здравље костију, функцију имуног система и здрав раст ткива у фетусу. Поред тога, задовољавање потреба за витамином Д такође може смањити ризик да труднице доживе прееклампсију.
5. Калијум
Калијум игра важну улогу у одржавању равнотеже течности и електролита у ћелијама у телу. Калијум постаје све важнији за труднице јер се телесне течности током трудноће повећавају и до 50%.
Дакле, јести печурке током трудноће је прави избор. Осим тога, једење печурака такође може спречити грчеве у ногама који се често јављају код трудница због недостатка калијума.
Иако печурке имају бројне здравствене предности, труднице ипак морају да буду опрезне јер неки људи имају алергије на печурке. Дакле, ако труднице никада раније нису јеле печурке, имајте на уму алергијске реакције, као што су свраб, отечене усне или капци, па чак и недостатак даха.
Ако још увек нисте сигурни да ли једете печурке током трудноће, труднице могу прво да се консултују са лекаром. Током консултација, труднице се истовремено могу питати и која је здрава храна добра за конзумирање током трудноће.
