За неке труднице (трудноћа), дремање можда неће бити лако из различитих разлога. На пример, заузети сте на послу или нисте навикли да дремате. Иако је дремање током трудноће важно ти знаш.
У основи, дремање је корисно за довољно сна током трудноће, што је 8-10 сати дневно. Дремање се може обавити како би се задовољиле потребе за сном, посебно за труднице које имају потешкоћа да спавају ноћу.
Различите предности дремања за труднице
Адекватне потребе за спавањем кроз дремке могу пружити различите користи за здравље трудница, укључујући:
1. Превазилажење умора
Умор је чест симптом трудноће, посебно у првом и трећем триместру. Дремање је корисно за превазилажење умора који осећају труднице.
2. Изоштрите меморију
Поред лаког умора, лако заборављање је такође један од симптома који труднице могу да осете. Дремање помаже трудницама да се довољно одморе, тако да могу оптимално да се концентришу. Тако ће и памћење трудница бити боље.
3. Ублажава главобоље
Главобоље су веома неугодна ствар. Али не брините, труднице, јер се главобоља може лечити кратким дремком или 'пилећим сном'.
4. Смањење ризика од превременог порођаја
Смањење ризика од превременог порођаја не може се постићи само испуњавањем нутритивних потреба трудница ти знаш. Према истраживањима, труднице које редовно дремају током дана имају мање шансе да роде превремено рођене бебе.
5. Превазилажење несанице
Рутинско спавање је такође корисно за превазилажење несанице током трудноће, посебно у првом тромесечју. Међутим, труднице, покушајте да не дремате предуго. Предуго дремање ће заправо отежати трудницама да спавају ноћу.
Идеално време за спавање током трудноће
Да би користи од дремања током трудноће биле оптималне, не заборавите да обратите пажњу на трајање. Идеално трајање дремке за труднице је 30-60 минута. Трудницама се саветује да не дремају прекратко или предуго, јер то може изазвати умор.
Такође, обратите пажњу на време. У идеалном случају, одспавајте пре 15:00. Ако је могуће, труднице могу поделити време спавања два пута дневно.
Видећи многе предности дремања, хајде да покушамо да одспавамо сваки дан. Не оклевајте да се консултујете са гинекологом, ако труднице имају притужбе или питања о трудноћи.
