Бол у репу током трудноће једно је од стања на које се труднице често жале. Иако није опасно, ово стање може учинити трудницама непријатно када седе или леже. Да би се ово превазишло, труднице могу учинити на неколико начина.
У основи бол у тртичкој кости је уобичајена ствар коју доживљавају труднице, посебно у трећем триместру трудноће. Ово је узроковано повећањем величине фетуса који затим притиска на тртичну кост, па тртична кост осећа бол.
Различити начини за превазилажење болова у репној кости
Осим што је узрокован величином растућег фетуса, бол у репу током трудноће може бити узрокован хормонским променама, дебљањем и затвором.
Ако труднице имају бол у тртичкој кости, покушајте да се носите са овим:
1. Редовно вежбајте
Редовне вежбе се могу радити да бисте превазишли бол у леђима током трудноће. Вежба која може бити опција за труднице да се изборе са болом је пренатална јога.
Осим што се бави болом у леђима, пренатална јога или јога за труднице такође могу ублажити бол у тртичкој кости. Ево пренаталних јога покрета које труднице могу да раде код куће за лечење болова у репној кости:
- Поставите своје тело као да пузите са рукама испод рамена.
- Након тога удахните и оставите стомак да се мало спусти.
- Издахните и притисните руке труднице надоле док полако правите покрете
- Урадите овај покрет 10 пута.
2. Седење са јастуком
Ако имате посао који захтева да дуго седите, користите простирку за седиште или јастук и мењајте положај седења сваких неколико сати. Ово може смањити притисак на тртичну кост и ублажити бол у репној кости.
Труднице такође могу да изводе лагане покрете у седећем положају за лечење болова у репној кости. Један од њих тако што седи док је једну ногу прешао до колена. Након тога савијте тело напред.
3. Компримујте топлим или хладним
Други начин на који труднице могу да се изборе са болом у репној кости током трудноће је да компресију тртичну кост топлом или хладном водом. За топли облог можете ставити топлу воду у стаклену флашу. Након тога, ставите га на репну кост неко време.
Што се тиче облога од хладне воде, труднице могу ставити хладну воду у пластику. Затим умотајте пластику у пешкир и ставите је на репну кост неко време.
4. Носите посебан појас за труднице (породиљски појас)
Труднице такође могу да користе посебан појас за труднице како би се лакше носили са болом у репној кости. Употреба овог појаса може смањити притисак на тртичну кост због повећања телесне тежине током трудноће. Смањен притисак може ублажити бол у репној кости.
5. Носите лабаве панталоне
Ношење уских панталона током трудноће може повећати притисак на тртичну кост, узрокујући да тртична кост још више боли. Због тога се трудницама саветује да користе широке панталоне како би смањиле притисак на тртичну кост, чиме би се смањио бол у репној кости. Такође бирајте панталоне које имају удобне и меке материјале.
6. Узмите лекове против болова
По потреби труднице могу да узимају лекове против болова, као нпр парцетамол. Али пре узимања лекова, добро је да се труднице прво консултују са гинекологом.
Бол у репу током трудноће заиста може ометати удобност. Труднице могу да ураде неке од горе описаних савета да би га ублажиле. Уколико бол у тртичкој кости не нестане, трудницама се саветује да се консултују са гинекологом ради даљег лечења.
