Да ли сте знали да се здравље вашег малишана може видети по здрављу његовог варења?
Један од начина да одржите здравље пробаве, а такође и развој вашег малишана, јесте да својој беби дате довољно влакана.
Предности влакана које мајке треба да знају
Висок унос влакана је важан за бебу да конзумира, јер је корисно да помогне метаболичке процесе у телу, укључујући нормализацију пражњења црева, помаже у одржавању здравља црева, одржава квалитет столице и олакшава процес дефекације, спречава хемороиде код деце, ове ствари помозите Вашем детету да задовољи своје дневне потребе у исхрани и омогући му да достигне здраву тежину. Ово не само да ће одржати здравље дигестивног тракта, већ и повећати отпорност организма, подржавајући тако оптималан раст и развој малишана.
Ово је добар извор влакана за ваше дете
Иако влакна имају добре здравствене предности, деца често немају апетит да једу храну која садржи влакна, било зато што су облик или укус мање привлачни већини деце. У ствари, многе укусне намирнице су извори влакана, попут оних од воћа до житарица од целог зрна.
Ево неколико добрих извора влакана за ваше дете које би требало да знате, укључујући:
- Нутс.
- Бобице.
- Хлеб од целог зрна и житарице.
- Воће као што су јабуке, поморанџе, банане, суве шљиве, бундева и крушке.
- Орашасти плодови као што су грашак, боранија, бадеми.
- Поврће као што су шаргарепа, броколи и кромпир.
Препоручена доза влакана за децу из Перменкеса бр. 75 из 2013. о препорученој стопи нутритивне адекватности, која је за узраст од 1 до 3 године да уносе око 16 грама влакана дневно, а узраста од 4 до 6 година око 22 грама. То значи да свом малишану можете обезбедити око 2-3 шоље воћа или поврћа дневно.
Уверите се да задовољавате дневне потребе вашег малишана за влакнима, које се дају у складу са њиховим потребама. Поред тога, употпуните га додатним нутритивним уносом као што су витамини и млеко за раст који садрже влакна, витамине и минерале који су потребни вашем детету да подржи здравље пробаве, имуни систем и раст и развој. Консултујте лекара за потпуније информације о исхрани вашег малишана.
