Либидо или сексуална жеља може се смањити због разних ствари, од стреса до одређених здравствених стања. Ако ви или ваш партнер то често доживљавате, постоји неколико врста вежби за повећање либида и задовољства током секса.
Ниво либида код сваког може бити различит. Међутим, постоји неколико услова који могу да доведу до смањења сексуалне жеље особе, од проблема са партнером, тешког стреса, умора, трудноће, менопаузе, до одређених здравствених проблема, као што су дијабетес, хормонски поремећаји и рак.
Предности вежбања за повећање либида
Вежбање може хранити тело, и физички и ментално, што заузврат може повећати ваш либидо или сексуалну жељу. Ево неких од предности вежбања повезаних са повећањем либида:
1. Повећајте сексуално задовољство
Вежбање је једна од најбољих активности које треба редовно радити за повећање издржљивости, укључујући либидо, и повећање сексуалног задовољства. Уз јаку издржљивост, трајање ваше сексуалне везе са партнером може трајати дуже.
Поред тога, вежбање такође може да изгради мишиће који играју важну улогу у сексуалном односу, као што су трбушни мишићи, мишићи дна карлице и мишићи око бутина, ногу и интимних органа. Уз боље здравље, ваше тело ће такође лакше доћи до оргазма.
2. Смањите стрес
Вежбање је здрав начин управљања стресом. То је зато што физичка активност може стимулисати производњу ендорфина, који су природни хормони за ублажавање стреса и болова, тако да се можете осећати срећније. Када сте срећни, ваш либидо се такође може повећати.
3. Повећајте самопоуздање
На сексуалну жељу утиче и начин на који гледате на себе. Постоје студије које говоре да редовно вежбање може натерати особу да гледа на себе позитивније, тако да ће се повећати самопоштовање и самопоуздање. На тај начин се може повећати и сексуална жеља.
4. Побољшајте циркулацију и проток крви
Када вежбате, срце ће пумпати крв брже и више, тако да ће проток крви по целом телу бити глаткији, укључујући и интимне органе.
Код мушкараца, глатка циркулација крви је корисна за изглађивање процеса ерекције и продужење трајања. Док код жена, може стимулисати вагину да лакше производи природне течности за подмазивање.
Врсте вежби за повећање либида
У суштини, све врсте вежби су добре за радити, али постоји неколико врста вежби које су ефикасније у повећању либида, укључујући:
1. Кегелове вежбе
Кегелове вежбе су један од спортова који су корисни за сексуални учинак, укључујући и повећање либида. Ова вежба омогућава да крв лакше тече до интимних органа и јача мишиће карличног дна.
Код мушкараца, онда може спречити превремену ејакулацију. Док за жене, Кегелове вежбе могу помоћи у повећању производње вагиналне течности за подмазивање, учинити мишиће вагине чвршћим и олакшати оргазам.
2. Чучнути
Чучнути корисно за тонирање мишића доњег дела тела, као што су ноге и задњица. Поред тога, ова вежба такође може олакшати доток крви у интимне органе. Стога, чињење чучњеви може помоћи у повећању вашег либида.
3. Јога
Такође можете учинити јогу опцијом вежбања за повећање либида. Редовно бављење јогом може помоћи у повећању издржљивости, смиривању, смањењу нивоа стреса и побољшању расположења. На тај начин се може повећати и ваша сексуална жеља.
4. Пливање
Ова вежба може повећати проток крви у целом телу, побољшати квалитет сна, смањити стрес и побољшати расположење. Пливање је такође добро за тренирање мишића и зглобова тела да ојачају и повећају издржљивост, тако да се сексуално узбуђење такође може лакше пробудити.
5. Кардио тренинг
Извођење разних кардио вежби може помоћи у побољшању протока крви и одржавању идеалне телесне тежине. За мушкарце, ово је корисно за продужење ерекције. Што се тиче жена, кардио вежбе могу помоћи да се лакше постигне оргазам.
6. Тренинг снаге
Тренинг снаге је користан за тренирање и тонирање мишића тела, како би ваше тело изгледало атлетскије и пропорционалније. Осим што вас чини самопоузданијима, леп облик тела такође може учинити вашег партнера заинтересованијим за секс.
Да би се предности вежбања за повећање либида максимално повећале, ви или ваш партнер то морате да радите редовно. Идеално препоручено време за вежбање је 20-30 минута сваког дана или најмање 3-5 пута недељно.
Савети за повећање либида и сексуалног задовољства
Да бисте подржали ефикасност вежбе, такође можете повећати сексуално узбуђење и учинити сексуални однос пријатнијим на неколико начина, укључујући загревање пре секса или предигра дуже.
можете почети предигра масажом или нежним додиром осетљивих делова вашег партнера. Затим га и милујте и љубите, како би атмосфера постала интимнија.
Да бисте избегли досаду, ви и ваш партнер можете да промените атмосферу током секса, на пример тако што ћете се заједно окупати пре секса или покушати да имате секс у купатилу.
Не заборавите да једете храну која повећава либидо, довољно се одмарајте и добро управљајте стресом, како би ваш сексуални живот са партнером остао хармоничан.
Ако и даље имате питања у вези са предностима и врстама вежбања за повећање либида или имате проблема са квалитетом и задовољством сексуалног односа, не оклевајте да се обратите лекару.
