Можда многи родитељи нерадо дају шипак својој деци јер се ово воће састоји од много семенки и тешко се једе. У ствари, користи од нара за децу су прилично разноврсне, Бун. Не само здраво и хранљиво, ово воће има и киселкаст, сладак и освежавајући укус, који би се могао допасти вашем малишану.
Нар или Пуница гранатум богат хранљивим материјама. Осим тога, ово воће такође складишти доста воде у семену или ономе што се зове арил. Хранљиве материје садржане у нару укључују протеине, угљене хидрате, влакна, калцијум, магнезијум, фосфор, калијум, фолат и холин.
И не само то, ово воће је веома добро за здравље и развој деце јер садржи антиоксиданте и витамине, као што су витамин Б, витамин Ц, витамин Д, витамин К.
Листа предности нара за децу
Нар је погодан као здрава ужина за децу. Осим што се укусно једе директно, шипак се може прерадити у свеж сок од нара, као мешавина рујака или воћне салате, а укусан је и посипањем у чинију. овсена каша за дечји доручак.
Ево предности нара за децу које треба да знате:
1. Повећајте имуни систем деце
Нар је добар извор антиоксиданата, фолата, цинка, витамина Ц и витамина Е за јачање имунолошког система деце. ти знаш. Садржај хранљивих састојака је важан да би ваше дете било у форми и боље против разних клица и вируса, укључујући вирус корона који изазива ЦОВИД-19.
Поред тога, шипак такође има антибактеријска и антивирусна својства. Овај ефекат је свакако добар за смањење ризика од инфекције вашег малишана.
2. Подржава здравље мишића
У 100 грама нара, садржало се најмање чак 235 милиграма калијума. Овај минерал игра важну улогу у одржавању здравља дечијих мишића. Поред калијума, ово воће садржи и калцијум, протеине и фосфор.
Не само да су добри за здравље мишића, ова три састојка су такође веома добра у одржавању здравих костију и зуба, и чине да тело вашег малишана остане снажно у обављању свакодневних активности.
3. Одржавајте функцију и здравље срца
Неколико студија је показало да конзумација нара изгледа има користи у одржавању здравља срца. То је захваљујући садржају бројних хранљивих материја, као што су влакна, антиоксиданси, као и витамин Ц и калијум који су добри за снижавање нивоа лошег холестерола и контролу крвног притиска.
Конзумацијом нара и низа друге здраве хране, попут поврћа, воћа, орашастих плодова и интегралних житарица, деца ће бити у мањем ризику од срчаних обољења и хипертензије.
4. Инхибирају раст ћелија рака
У поређењу са зеленим чајем и црним вином, шипак садржи скоро 3 пута више антиоксиданата. Осим што делује на сузбијање дејства слободних радикала, овај садржај је такође ефикасан у заштити ћелија дечијег тела од оштећења и спречавању раста ћелија рака.
5. Спречава дехидрацију
Једна од добробити нара за децу која је подједнако важна јесте спречавање и превазилажење дехидрације. Ово се дешава када дете нема унос телесне течности, на пример због дијареје, недостатка хране и пића, високе температуре или много повраћања.
Нар је воће које садржи пуно воде и електролита, као што су калијум, магнезијум и натријум. Због тога је ово воће добро давати деци како би задовољили потребе свог тела за течношћу.
Предности нара за децу су заиста бројне. Стога, од сада, не треба да се устручавате да укључите ово воће у свакодневни јеловник вашег малишана, у реду?
Да би ваш малишан осетио благодети, постоји неколико савета у избору нара, лепиња, наиме бирајте шипак у свежем стању и да нема мрља на кожи. Поред тога, уверите се да је шипак који одаберете зрео, ОК? Зато што је садржај воде и хранљивих материја у зрелом нару већи и здравији.
Пре него што га дате свом малишану, уверите се да је мајка опрала шипак, поделила га на 2 дела и уклонила све семенке како би се лако јео.
Запамтите, давање нара деци мора бити прилагођено њиховом узрасту, Бун. Код малишана који тек уче да једу чврсту храну, семенке нара могу да доведу до гушења када се директно конзумирају.
Ако и даље имате питања о предностима нара за децу или желите да знате друге намирнице које су погодне за комбиновање са наром како бисте задовољили нутритивне потребе вашег малишана, можете се обратити лекару.
