Постоји питање које каже да жене треба да избегавају краставце током менструације, јер се верује да ове намирнице негативно утичу на здравље репродуктивних органа. Да ли је ова претпоставка тачна?
Краставац је воће са високим садржајем воде, који износи око 95%. Ово воће такође садржи антиоксиданте и разне хранљиве материје, као што су угљени хидрати, влакна, витамин А, витамин Ц, витамин К, магнезијум, калијум, манган и фолна киселина.
Захваљујући бројним хранљивим састојцима садржаним у њему, краставац пружа многе здравствене предности за тело. Ове предности укључују спречавање дехидрације, контролу нивоа шећера у крви, одржавање здравља очију, повећање издржљивости и одржавање правилног функционисања органа.
Чињенице о безбедности једења краставца током менструације
Иза многих предности краставца, заправо још увек кружи претпоставка у заједници да ово воће треба избегавати током менструације или менструације.
Каже се да конзумирање краставаца током менструације доводи до тога да се менструална крв лепи за зид материце, изазивајући цисте јајника или рак. Има и оних који мисле да сок из краставца може изазвати рак материце ако се једе током менструације.
Обе ове претпоставке свакако нису тачне и само су митови. Медицински, не постоји забрана конзумирања краставца током менструације. Није доказано да једење краставаца оставља менструалну крв на зиду материце и сок неће стићи до материце.
Воће које је богато водом, као што су краставци, шљиве, лубеница и поморанџе, заправо је добро за јело током менструације јер може задовољити потребе организма за течношћу и спречити дехидрацију.
Поред тога, садржај антиоксиданата, влакана и разних витамина и минерала у воћу је такође добар за ублажавање тегоба на болове или грчеве и надимање током менструације.
Врсте хране које се препоручују и које треба избегавати током менструације
Не само краставци, постоје многе друге врсте намирница које су добре за конзумирање током менструације. Једна од њих је храна богата омега-3 масним киселинама као што су јаја, риба и ораси. Унос ових хранљивих материја може помоћи у смањењу менструалног бола, побољшању расположења и општем ублажавању предменструалних симптома.
Поред тога, можете јести и другу здраву храну, као што су црна чоколада, зелено поврће, пилетина, зелени чај и ђумбир, како бисте смањили симптоме менструације који се обично осећају.
Уместо да избегавате краставце, боље је избегавати прерађену храну, као што су конзервисана храна и прерађено месо. То је зато што ова храна може лако учинити ваш стомак надуван. Такође се каже да конзумирање конзервиране или прерађене хране са конзервансима чини менструални циклус мање глатким.
Током менструације, такође треба да избегавате зачињену храну, која садржи вештачке заслађиваче или алкохолна пића јер могу да погоршају менструалне тегобе које осећате.
Након што сте сазнали чињенице, не морате више да оклевате ако желите да једете краставац током менструације, да. Краставац је сигуран за конзумирање у било које време, укључујући и када дође менструација. Поред краставаца, можете да конзумирате и разне друге здраве намирнице, како би вам било пријатније током менструације и одржали тело здравим.
Ако имате менструалне симптоме који су били узнемирујући или дуготрајни, требало би да се обратите лекару ради одговарајућег прегледа и лечења.
