3 савета за избор млека за дијабетес

Дијабетес није препрека за уживање у укусима млека. Постоје многе предности млека које могу донети користи особама са дијабетесом. Међутим, која врста млека је погодна? Да не бисте изабрали погрешно, прво научите како да изаберете млеко за дијабетичаре које је безбедно за особе са дијабетесом.

Дијабетес или дијабетес је хронична болест коју карактерише висок ниво шећера у крви. Због тога би дијабетичари требало да ограниче потрошњу шећера, укључујући слатку храну и пиће.

Ово може довести до тога да многи дијабетичари оклевају или нерадо конзумирају млеко, јер мисле да је млеко слатко пиће које садржи много шећера. Мада, то није сасвим тачно.

Савети за избор млека за дијабетес

Млеко је извор калцијума који је телу потребан за одржавање густине костију и функције нерава. Поред тога, протеин садржан у млеку је такође користан за стабилизацију нивоа шећера у крви код дијабетичара.

Чак и тако, није сво млеко безбедно за дијабетичаре. Дакле, не будите избирљиви. Постоји неколико ствари на које морате обратити пажњу када бирате млеко за дијабетичаре, а то су:

1. Изаберите млеко са ниским садржајем шећера

Не само да повећава шећер у крви, конзумирање млека са високим садржајем шећера такође може изазвати инсулинску резистенцију. Ако је овако, млеко ће заправо погоршати стање дијабетичара.

Поред тога, висок ниво шећера у пићима или храни може довести до нагомилавања масти на стомаку што може погоршати компликације дијабетеса и изазвати друге здравствене проблеме.

Познато је да камиље млеко садржи хранљиве материје које могу помоћи дијабетичарима да контролишу ниво шећера у крви. Али пре него што га конзумирате, уверите се да је конзумирано камиље млеко пастеризовано.

2. Изаберите млеко са ниским садржајем масти и високим садржајем протеина

Дијабетес има тенденцију да смањи нивое доброг холестерола и повећа нивое лошег холестерола у телу. Ако се не контролише, висок холестерол може повећати ризик да дијабетичари добију мождани или срчани удар. Због тога је млеко са ниским садржајем масти прикладнији избор за дијабетичаре.

Показало се да протеини у млеку одржавају ниво шећера у крви у телу након јела. Ово је корисно за дијабетичаре јер је стабилност шећера у крви један од циљева у лечењу.

3. Бирајте млеко које је богато калцијумом и витамином Д

Дијабетичарима се такође саветује да уносе довољно калцијума. Разлог је тај што људи који пате од дијабетеса имају слабу структуру костију па су склони преломима. Поред тога, људи са дијабетесом са поремећајима нерава стопала (утрнулост) имају већи ризик од пада.

Витамин Д повећава апсорпцију калцијума у ​​​​телу. Комбинација витамина Д и калцијума у ​​млеку ће одржати густину костију, па ће ризик од прелома бити мањи.

Одабир правог млека за дијабетичаре може донети многе предности. Међутим, ако је избор погрешан, млеко заправо може погоршати стање дијабетеса.

Да би имали користи од млека за дијабетичаре, особама са дијабетесом се саветује да конзумирају 3 шоље (величине 200 мл) дневно.

Међутим, да бисте били сигурни да је врста и порција млека за дијабетичаре коју конзумирате у складу са вашим условима и потребама, прво се консултујте са својим лекаром.