Не само да има сладак, пикантан и укусан укус, има и многе предности Скољке што је срамота да прођете. Садржи низ важних хранљивих материја направи ову шкољку веома добро за конзумиран.
Упркос својој малој величини, Скољке Познат је као један од најздравијих морских плодова. Није изненађујуће да су љуске меке текстуре попут путера богате минералима и висококвалитетним протеинима који су корисни за здравље тела.
Садржај хранљивих материја у Сцаллоп
Бенефит Скољке добијен из његовог нутритивног садржаја који је веома добар за здравље. Једна порција или око 85 грама Скољке Парени садржи само 94 калорије. Одатле можете добити и разне друге хранљиве материје, као што су:
- 1,2 грама масти
- 19,5 грама протеина
- 333 милиграма омега-3 масних киселина
- 33% дневних потреба за селеном
- 27% дневних потреба за фосфором
- 18% дневне потребе за цинком
- 18% дневних потреба за витамином Б12
- 15% дневне потребе за гвожђем
- 12% дневних потреба за магнезијумом
- 12% дневних потреба за калијумом
- 12% дневне потребе за бакром
- 9% дневне потребе за калцијумом
Сцаллоп је једна од висококвалитетних протеинских намирница. Свака 1 порција Скољке у стању да задовољи око 30-40% дневних потреба одраслих за протеинима.
Види се и то Скољке Добар је извор минерала, посебно селена. Овај минерал игра важну улогу у промовисању имунолошког система и здраве функције штитне жлезде.
Сцаллоп Такође је богат омега-3 масним киселинама. У ствари, 1 порција Скољке може задовољити 100% дневних потреба одраслих за овим здравим мастима. Познато је да су омега-3 масне киселине важне за здравље срца и мозга.
Разне користи и ризици Сцаллоп
Са садржајем разних хранљивих материја изнад, није ни чудо Скољке нуди разне здравствене бенефиције. Ево неких предности Скољке шта можете добити:
- Помозите да изгубите тежину
- Повећајте метаболизам
- Повећајте издржљивост
- Побољшати функцију мозга
- Одржавајте здравље срца
- Смањите ризик од рака
- Одржавање штитне жлезде здравом
Да бисте добили бенефиције Скољке оптимално, побрините се да га кувате на здрав начин док се потпуно не скува, док месо не постане чврсто и провидно. Осим тога, једите Скољке одмах након што завршите са кувањем.
Наравно, потребно је размотрити и начин кувања. Здрав избор за прераду Скољке је сотирати, кувати на пари или кувати. Све што треба да урадите је да додате мало маслиновог уља, соли и бибера и спремни сте за рад Скољке здраво и укусно.
Иако има много предности Скољке који се могу добити, Скољке такође може изазвати алергијске реакције код неких људи, посебно код људи који имају алергије на шкампе, јастоге и ракове.
Могуће алергијске реакције укључују дијареју, повраћање, копривњачу, отечени језик и усне, вртоглавицу, кратак дах или чак анафилактички шок опасан по живот.
Обично, Скољке укључујући морске плодове који имају мало живе. Међутим, да бисте смањили ризик од алергија и прекомерне контаминације живом, препоручујемо да изаберете Скољке из поузданог извора са етикетом која садржи број сертификата. На тај начин се може утврдити Скољке је обрађен у складу са безбедносним процедурама.
Ако и даље имате питања у вези са потрошњом Скољке, На пример, за дијету за мршављење или исхрану за здравље срца, можете се обратити лекару.
