Осим грчева у стомаку,део Жене ће осетити мучнину током менструације. Иако може бити прилично непријатно, ово стање обично није опасно, а са њим се можете носити на неколико лаких начина, ти знаш.
Током менструације, тело ће ослободити хормон простагландин. Верује се да овај хормон изазива бол и мучнину када жене имају менструацију.
Различити начини за превазилажење мучнине током менструације
Осим што изазива нелагодност, мучнина током менструације такође има потенцијал да омета активности, па је важно знати неке начине на које се може превазићи. Ево неколико начина на које можете покушати да се изборите са мучнином током менструације:
1.Пијте чај од ђумбира
Ђумбир се дуго користио за лечење мучнине. Иако се са сигурношћу не зна како делује, стручњаци верују да ђумбир има својства слична лековима против мучнине. Чај од ђумбира можете направити тако што прокувате два комада ђумбира у 1,5-2 шоље воде, а затим га попијете док је топао.
2. Једите мале порције
Једење малих порција хране током менструације може ублажити мучнину, а такође је корисно за одржавање стабилног шећера у крви.
Поред тога, избегавајте храну која је превише оштра и бирајте храну меке текстуре, као што су банане, пиринач и хлеб, како бисте спречили мучнину.
3. Избегавајте да једете тешку храну пре спавања
Да бисте спречили мучнину, требало би да избегавате и претешку и масну храну пре спавања. Уместо тога, можете конзумирати воћне сокове, топло млеко и јогурт.
4. Рутина берспорт
Менструација није изговор да не вежбате. ти знаш. Редовним вежбањем током менструације можете превазићи нелагодност, бол и мучнину које осећате током менструације. Можете радити лагане вежбе, попут ходања или вожње бицикла.
5. Узимајте суплементе
Да бисте ублажили мучнину током менструације, можете узимати и суплементе који садрже витамин Б6, витамин Е, калцијум, витамин Д, фолну киселину и магнезијум.
Осим тога, да мучнина током менструације не би постала тежа, не заборавите да се одморите и наспавате, у реду?
Ако је мучнина током менструације ометала ваше активности, требало би да се обратите лекару. Лекар ће испитати ваше стање и прописати одговарајући третман.
