Све већа употреба гаџета, било за посао или забаву, довела је до тога да многи људи буду изложени плавој светлости коју производе екрани гаџета. Због тога многи људи размишљају о коришћењу наочара за блокирање плаве светлости.
Излагање краткоталасној плавој светлости са таласном дужином између 415–455 нанометара може изазвати суве очи, оштећење мрежњаче, повећати ризик од катаракте и може променити регулацију хормона у телу што утиче на нарушавање квалитета сна.
Предности и недостаци коришћења наочара који блокирају плаво светло
Наочаре за блокирање плаве светлости опремљене су посебним сочивима које имају бројне предности, укључујући побољшање квалитета сна, смањење симптома умора очију и спречавање болести изазваних излагањем плавој светлости.
Иако има бројне предности, постоје многе студије које процењују да наочаре које блокирају плаво светло нису потпуно неопходне. То је због неколико разлога, а то су:
- Плаво светло са екрана гаџета неће изазвати очне болести јер је количина изложености плавој светлости коју производи гаџет још увек прилично разумна. Плаво светло може изазвати болест ако је изложено прекомерној количини.
- Жалбе на уморне очи не изазива плаво светло, већ навика човека да користи гаџете. Лоше навике гледања у екран гаџета изазивају брзо умор очију.
- Квалитет спавања се може побољшати на једноставне начине, као што је не гледање у екран гаџета дуго пре спавања или постављање гаџета на ноћни режим.
Према истраживањима, наочаре са специјалним сочивима које могу блокирати плаво светло треба користити ако су често изложене плавој светлости.
Примена добрих навика
Упркос разликама у мишљењима у истраживањима у вези са употребом специјалних наочара за блокирање плавих зрака, коришћење ових наочара треба да буде уравнотежено применом добрих навика за одржавање здравља очију. Ове добре навике укључују:
- Смањите навику гледања у екране гаџета пре спавања
- Поставите растојање између лица и екрана гаџета најмање 60 цм (дуж руке)
- Примените правило 20-20-20, тј. сваких 20 минута гледајте објекат удаљен 20 стопа (6 метара) 20 секунди
- Правилно подесите осветљеност екрана гаџета, односно да није светлији или тамнији од окружења
- Повећајте потрошњу хране која садржи антиоксиданте
- Смањите излагање светлости ноћу
- Вежба редовно
Усвајањем добрих навика и даље можете одржавати здравље очију са или без наочара за блокирање плавих зрака, наочара против зрачења, нано-јонских наочара или других терапеутских наочара. Ако сте и даље у недоумици, одмах се обратите офталмологу.
Написао:
др. Диан Хадиани Рахим, СпМ
(офталмолог)
