Витамин А је један од важних хранљивих састојака које труднице морају да испуне. Међутим, потребно је прилагодити количину уноса, јер вишак витамина А током трудноће не може штетити само здрављу труднице, већ и фетуса у материци.
Витамин А је врста витамина која игра важну улогу у одржавању здравих очију и коже, као и јачању имунолошког система трудница. За фетус, витамин А игра важну улогу у подржавању раста кожног ткива, мишића, костију, очију и разних других органа у телу.
Витамин А такође делује као антиоксиданс за спречавање оштећења ткива и ћелија током трудноће и фетуса. Због тога се трудницама препоручује да потребе за витамином А увек задовољавају повећањем уноса намирница са високим садржајем витамина А, али према количини препорученој за труднице.
Потенцијалне опасности иза вишка витамина А током трудноће
Витамин А је врста витамина растворљивог у мастима. У телу, витамин А ће се складиштити у јетри и масном ткиву. Ако је унос превише, витамин А ће се акумулирати, узрокујући тровање витамином А које може оштетити јетру.
Витамин А се може добити из различитих врста хране, као што су месо, говеђа или пилећа џигерица, риба, јаја, сир, млеко и воће и поврће као што су слатки кромпир, спанаћ, бундева, диња, броколи и парадајз.
Унос витамина А из воћа и поврћа је безбедан за конзумирање у великим количинама. Међутим, извори витамина А из других извора хране морају бити ограничени јер имају потенцијал да изазову тровање витамином А.
Постоје чак и неке труднице које узимају мултивитаминске суплементе са витамином А у себи, иако су јеле храну која такође садржи витамин А.
То може изазвати накупљање витамина А и угрозити стање труднице и фетуса. Због тога, узимање суплемената витамина А током трудноће треба да буде засновано на савету лекара.
Неке од опасности које могу настати када вишак витамина А током трудноће су:
Повећава ризик да се беба роди са инвалидитетом
Као и ако трудницама недостаје витамин А, вишак витамина А током трудноће такође може узроковати урођене абнормалности или стање бебе која се роди са манама.
Овај урођени дефект може бити у облику деформитета у скоро свим деловима или органима тела, укључујући очи, главу, плућа и срце. Поред тога, вишак витамина А током трудноће такође може повећати ризик од побачаја.
Тровање витамином А
Вишак витамина А може изазвати тровање витамином А или хипервитаминозу А. Ово стање се може јавити код трудница или било кога ко конзумира превише витамина А из намирница животињског порекла, као што су месо и јетра, или суплементи витамина А.
У међувремену, унос витамина А из воћа и поврћа има мањи ризик од тровања витамином А.
Хипервитаминоза А може изазвати различите тегобе или симптоме, као што су главобоља, бол у стомаку, мучнина, повраћање, замагљен вид, бол у костима, смањен апетит, а кожа је груба, сува и постаје наранџаста. Код фетуса, хипервитаминоза А може изазвати урођене дефекте и побачај.
На овај начин спречите вишак витамина А током трудноће
Да би имале различите предности витамина А за здравље, труднице морају да имају довољан унос витамина А у правој количини.
Према препоруци Стопе адекватности исхране Министарства здравља Републике Индонезије у 2019. години, трудницама се саветује да задовоље потребе за витамином А од чак 900 микрограма (мцг) дневно.
Овај унос се може добити храном која садржи пуно витамина А, као и додатним додацима витамина А, ако је потребно. Ипак, постоје неке ствари на које свака трудница треба да обрати пажњу.
Трудницама се препоручује да ограниче потрошњу јетре, јер јетра садржи висок витамин А. Ако желите да га једете, труднице не би требало да конзумирају говеђу јетру више од 1 порције недељно.
У међувремену, труднице не би требало да узимају додатне суплементе витамина А да би задовољиле потребе ових витамина током трудноће, осим ако то не препоручи гинеколог.
На крају крајева, већина витамина за трудноћу већ садржи витамин А. Дакле, труднице не морају да допуњују своје потребе за витамином А додатним додацима витамина А.
Ако труднице желе да узимају суплементе витамина А или витамине за трудноћу, прво треба да се консултујете са гинекологом. Ово се ради како би се избегла могућност погрешне дозе која може изазвати вишак витамина А током трудноће.
