Постоји неколико врста хране и пића које изазивају дехидрацију које морате знати. Не само да осећате жеђ, ове различите врсте хране и пића такође могу да вас подстакну на чешће мокрење. Које су врсте хране и пића у питању?
Неке врсте хране и пића садрже супстанце које могу да стимулишу мокраћну бешику да постане активнија, па ћете после конзумирања чешће мокрити.
Ако пречесто мокрите, посебно ако то не прати унос течности или довољно воде, ризикујете од благе дехидрације.
Листа намирница и пића која изазивају дехидрацију
Следи листа хране и пића која могу изазвати дехидрацију:
1. Грицкалице
Грицкалице, као што су помфрит, чипс и разне врсте пржене хране, углавном садрже много соли или натријума. Овај висок унос соли може изазвати повећану производњу урина и учинити да мокрите чешће, што вас доводи у опасност од дехидрације.
2. Воће
Воће има разне хранљиве материје које су добре за тело, као што су витамини, минерали, влакна и антиоксиданси. Међутим, неке врсте воћа, попут грожђа, поморанџе, лимуна, парадајза и ананаса, имају висок садржај лимунске киселине.
Ово кисело воће може стимулисати уринарни тракт да постане активнији за излучивање мокраће, због чега ћете чешће мокрити. Ово може повећати ризик од дехидрације.
Међутим, то не значи да се морате клонити ових плодова. Ако желите да једете воће које може да вас подстакне на често мокрење, уравнотежите га тако што ћете пити довољно воде.
Можете одабрати и друге врсте воћа које не садрже високу количину лимунске киселине, као што су јабуке и банане.
3. Зачињена храна
Зачињена храна, као што су чили, ђумбир, васаби и кари зачини, може иритирати бешику, због чега ћете чешће мокрити.
Поред тога, познато је да ђумбир има природни диуретички ефекат тако да може да вас подстакне да чешће мокри и повећа ризик од дехидрације.
4. Лук
Познато је да одређене врсте лука, као што су бели и црни лук, имају диуретички ефекат сличан ђумбиру. Због тога лук укључује врсту хране која може изазвати дехидрацију.
Мокрићете чешће ако једете сирови бели или црни лук. Да бисте спречили и смањили ове ефекте, прво треба да кувате бели или црни лук када желите да их поједете.
5. Безалкохолна пића
Пакованој храни и пићима се углавном додају вештачки заслађивачи, као што су аспартам и сахарин.
Ако конзумирате храну или пиће са вештачким заслађивачима, количина шећера у крви ће се повећати. Вишак шећера може изазвати потребу за чешћем мокрењем и повећати ризик од дехидрације.
Поред тога, неке врсте безалкохолних пића садрже и соду за коју је познато да вас стимулише да чешће мокри. Због тога безалкохолна пића или храна која садржи вештачке заслађиваче могу изазвати дехидрацију.
6. Кофеин
Кафа, чај и чоколада су врсте хране и пића које садрже кофеин. Познато је да ова супстанца има стимулативно и диуретичко дејство које може покренути активну бешику, па ћете чешће мокрити када је конзумирате.
Поред тога, кофеин се такође често додаје енергетским пићима. Познато је да прекомерна конзумација кофеина стимулише елиминацију веће количине урина и доводи вас у већи ризик од дехидрације.
7. Алкохолна пића
Конзумирање алкохолних пића не чини унос течности у организам испуњеним. То је зато што је алкохол диуретик, па вас тера да чешће уринирате.
Навика конзумирања алкохола не само да вас може учинити подложним дехидрацији, већ може оштетити и органе у телу, као што су јетра, бубрези, мозак и срце.
Неколико горе наведених врста хране и пића може повећати ризик од дехидрације ако се конзумира у прекомјерној количини. Да бисте спречили и превазишли дехидрацију, задовољите потребе телесних течности и то тако што ћете свакодневно пити најмање 8 чаша воде.
Конзумација различитих врста хране и пића која изазивају дехидрацију углавном изазива само благу дехидрацију која није опасна. Међутим, ако сте толико дехидрирани да осећате слабост, урин вам је тамножут, а усне суве, одмах се обратите лекару.
