Да ли и даље често пишете дневник? Писањем можете излити све жалбе и осећања која је тешко изразити. Не само то, писање дневника такође може пружити многе здравствене бенефиције, ти знаш.
Не може свако да подели своје проблеме или осећања са другима удобно, тако да многи људи одлучују да те проблеме задрже у својим мислима. У ствари, ова навика може учинити да се осећате више оптерећено, па чак и да доведе до осећаја усамљености.
Да бисте то избегли, покушајте да све што желите да кажете и све што осећате унесете у дневник.
Све што можете да запишете у дневник, од свакодневних рутина, осећања о нечему што је дуго закопано, до листе жеља или ствари које желите да радите у будућности (буцкет лист).
Различите предности писања дневника
Дневници се обично пишу експресивним реченицама. Експресивно писање, односно писање везано за мисли и осећања која произилазе из животних искустава. Овај начин писања је веома слободан, без обзира на облик писања као што су правопис, граматика и друга правила писања.
И не само то, верује се да вођење дневника пружа неколико здравствених користи, укључујући:
1. Ублажава стрес
Када имате толико проблема да сте под стресом и узнемирени, покушајте да све своје бриге запишете у дневник.
Редовно обављање ове активности учиниће ваш ум опуштенијим и смањити терет мисли које су вам заглављене у срцу. Тако ће вам се расположење постепено поправљати.
Записивање осећања у дневник је такође добро за побољшање менталних стања код људи који имају менталне поремећаје, као што су депресија, биполарни поремећаји, анксиозни поремећаји, поремећаји у исхрани, до шизофреније.
2. Побољшава сан
Анксиозност и анксиозност коју осећате могу пореметити ваш сан. Сада, можете изразити ова осећања у дневнику пре спавања да бисте смањили анксиозност коју осећате и учинили да спавате чвршће.
Када пишете дневник, покушајте да се усредсредите на позитивне ствари које осећате, на пример, о ономе на чему сте захвални у свом животу.
Према студији, записивање позитивних ствари може учинити да се осећате смиреније и мирније, тако да тело постане опуштеније. Тако ће вам сан бити квалитетнији.
3. Упознајте себе
Да ли осећате да је ваш живот монотон и неинспирисан за обављање активности без познавања разлога?
Ово може бити зато што не познајете себе у потпуности. Да бисте боље упознали себе, покушајте да водите дневник.
Редовним писањем сазнаћете више о стварима које волите, на којима сте захвални и сновима или циљевима које желите да постигнете. Тако ћете се боље упознати са својим карактером и имати више самопоуздања у одређивању шта желите да постигнете у животу.
4. Добро решавајте проблеме
Људски живот се не може одвојити од проблема и тестова, било о послу, породици или романси. Свако има свој начин решавања сваког проблема. Има оних који то могу добро да се носе, али има и оних који су још више уроњени у проблем.
Да бисте се лакше носили са проблемима, можете све записати у дневник. Редовно вођење дневника ће вам олакшати идентификацију покретача и узрока проблема и научити како да се боље носите са њима.
Ова активност ће вам такође пружити прилику да размишљате позитивније и да се клоните негативних мисли. Тако можете добро пронаћи излаз из проблема.
Да бисте максимално осетили добробит писања дневника, саветујемо вам да пишете искрено и да будете смирени док позитивно размишљате о сваком проблему са којим се суочавате.
Поред тога, не заборавите да увек водите здрав начин живота, као што је једење хранљиве хране, редовно вежбање, довољно одмора и избегавање пушења или конзумирања алкохолних пића. да.
Ако се притужбе или мисли које осећате не побољшају или се разреше након редовног писања дневника, можете се обратити психијатру или психологу за помоћ или отићи на сесију саветовања.
