Храна је један од фактора који може повећати ризик од оболијевања од разних болести јетре. Да бисте сазнали које намирнице изазивају јетру којих бисте требали бити свесни, размотрите следеће објашњење.
Јетра или јетра је орган који има важну улогу у метаболизму, детоксикацији (неутрализацији токсина) и вашем имунолошком систему. Због своје веома важне улоге, ако дође до поремећаја у раду јетре, то ће утицати и на целокупно здравље организма.
Узроци болести јетре могу варирати, као што су инфекције, поремећаји имуног система, до породичне историје. Осим тога, нездрав начин живота, као што је превише алкохола и нездраве хране, такође може изазвати разне поремећаје јетре.
Разноврсна храна која узрокује јетру
Следе неке намирнице које могу изазвати обољење јетре:
1. Алкохол
Алкохол може изазвати разне болести јетре. Када конзумирате алкохол, јетра ће радити на разбијању алкохола и уклањању га из крви.
Ако пијете превише алкохола, јетра ће више радити на уклањању алкохола из крви. Осим тога, ензими у јетри ће такође бити оштећени због вишка алкохола.
У раним фазама, то ће довести до масне јетре. Међутим, ако се ово дешава континуирано, ћелије јетре ће бити оштећене и замењене ожиљним ткивом. Ово стање је познато и као цироза и генерално се тешко лечи.
2. Храна богата шећером
Конзумирање превише слатке хране или пића са високим садржајем шећера, као што су слаткиши, колачи, сокови и воћни сокови, такође могу узроковати оштећење ваше јетре.
Једна од функција јетре је да прерађује шећер у крви у масти. Ако конзумирате превише шећера, јетра ће аутоматски производити велике количине масти.
Овај вишак масти ће се акумулирати испод коже и током времена у важним органима тела, укључујући јетру. Баш као и она узрокована алкохолом, масна јетра узрокована храном са високим садржајем шећера такође може завршити цирозом.
3. Храна богата соли
Телу је потребна со за обављање различитих важних функција, као што је регулисање кретања воде у телу и преношење сигнала у облику струје до нерава.
Међутим, конзумирање хране са високим садржајем соли за дневне оброке током дужег временског периода може изазвати оштећење јетре, као што је масна јетра. Због тога се не препоручује да конзумирате више од 1 кашичице соли дневно.
4. Масна храна
Намирнице као што су брза храна, црвено месо, изнутрице и кокосово млеко су намирнице са високим садржајем засићених масти. Конзумирање превише масне хране може изазвати упалу јетре, што заузврат може довести до раста ожиљног ткива у вашој јетри.
5. Упаковане грицкалице
Редовно конзумирање нездравих грицкалица повећава ризик од развоја различитих болести јетре. То је зато што разне упаковане грицкалице, као што су чипс и облатне, које су широко доступне на тржишту, често садрже висок ниво шећера, соли и масти.
Да бисте избегли разне болести јетре, саветује вам се да смањите потрошњу различитих намирница које изазивају јетру изнад. Једите здраву храну и грицкалице које су добре за вашу јетру, као што су грејпфрут, грожђе, цвекла, бидара, ораси, маслиново уље и здрава масна риба.
Редовно вежбање вам такође може помоћи да смањите вишак телесне масти и одржите идеалну телесну тежину, тако да избегнете болест масне јетре. Покушајте да вежбате најмање 3 пута недељно, најмање 30 минута.
Ако сматрате да је храну која узрокује јетру тешко одвојити од свакодневног живота, консултујте се са својим лекаром за здраву исхрану, посебно ако имате прекомерну тежину или имате породичну историју болести јетре.
