Људи са АДХД-ом или Смањења пажње услед хиперактивности захтевају посебну исхрану. Постоји неколико врста хране која се сматра добром за особе са АДХД-ом, али постоје и оне за које се страхује да ће погоршати симптоме АДХД-а.
АДХД је један од поремећаја у развоју детета. АДХД карактеришу симптоми отежаног фокусирања, лако се омета пажња, пуно прича и увек жели да буде активан.
Препоручене опције хране за децу са АДХД-ом
Неке врсте хране које је добро давати деци са АДХД-ом су:
1. Јаја
Прави корак је да јаја постане једна од дијета деце са АДХД-ом. Верује се да ова храна са извором протеина може повећати концентрацију деце са АДХД-ом и помоћи у ефикасности лекова против АДХД-а које деца конзумирају.
2. Воће и поврће
Воће и поврће су такође добра група хране за децу са АДХД-ом. Верује се да намирнице богате сложеним угљеним хидратима олакшавају спавање деци. Неке врсте воћа и поврћа које могу бити опција су поморанџе, јабуке, крушке, кромпир и бундеве.
Да би деца била ентузијастичнија када једу воће и поврће, не заборавите да дате пример, мајко. Један од начина је да усвојите навику да једете са породицом. На тај начин ви и остали чланови породице можете дати пример за јело воће и поврће.
3. Млеко
Калцијум је један од важних минерала који су деци потребни током периода раста, укључујући и децу са АДХД-ом. Калцијум је користан за подстицање стварања хормона и одржавање здравог нервног система код деце. Неки избори хране и пића који су богати калцијумом су млеко, јогурт и сир.
4. Риба богата омега-3
Остале намирнице које нису ништа мање важне за децу са АДХД-ом су намирнице богате омега-3. Примери намирница које садрже пуно ових масних киселина су скуша, сардине и лосос.
Храна или пиће које деца са АДХД-ом треба да забране
Деци са АДХД-ом се саветује да ограниче потрошњу следеће хране:
1. Слаткиши или слатка храна
Нека деца ће бити активнија након што конзумирају слаткише или храну која садржи шећер, као што су чоколада или слаткиши. Због тога се мајкама препоручује да ограниче давање слатке хране деци.
2. Храна или пића која садрже вештачке заслађиваче
Многа упакована храна или пића која се продају на тржишту, као што су житарице или безалкохолна пића, садрже вештачке заслађиваче. Будите опрезни, давање деци са АДХД-ом хране или пића која садрже вештачке заслађиваче може их учинити активнијим, ти знаш!
Због тога мајке треба да буду пажљивије у избору упакованих производа за храну и пиће, како би ограничиле унос вештачких заслађивача код деце са АДХД-ом.
3. Брза храна
Брза храна се чини практичнијом и много је омиљена код деце. Међутим, мајке би требало да ограниче давање брзе хране деци.
Осим што је нездрава, верује се и да брза храна повећава ризик од поремећаја понашања код деце. Ово је повезано са високим садржајем соли, шећера и масти у овим намирницама.
4. Рибе које садрже живу
Риба је заиста добра храна за децу са АДХД-ом. Међутим, не препоручују се све рибе за децу са АДХД-ом.
Што је више могуће избегавајте давање риба које су у опасности да садрже живу, као што су скуша и сабљарка. Верује се да једење рибе или хране која садржи живу чини децу хиперактивном.
5. Кофеин
Поред неколико горе наведених врста хране, деца са АДХД-ом такође треба да избегавају конзумацију хране и пића која садрже кофеин. Примери хране и пића са кофеином су чоколада, кафа, чај или безалкохолна пића.
Бити родитељ детета са АДХД-ом има својих изазова. Међутим, не одустај, мајко. Обратите пажњу на исхрану деце са АДХД-ом и узмите лекове и терапију коју вам марљиво даје ваш педијатар.
