Неки људи често потцењују употребу јастука док спавају. У ствари, избор и употреба правог јастука ће повећатиквалитет сна. Иначе, употреба неодговарајућих јастука може изазвати здравствене проблеме.
Коришћење погрешног јастука можда није главни узрок здравствених проблема. Међутим, ово може погоршати здравствене проблеме које тренутно имате.
Негативни ефекти погрешног јастука
Не схватајте то олако, ношење погрешног јастука може имати негативан утицај. Посебно за оне од вас који често доживљавају бол у врату, главобољу, алергије или утрнулост у раменима и рукама.
Коришћење погрешног јастука ће вам отежати добар сан. Ако се то деси, процес развоја мишића, поправке ткива и други процеси који се дешавају током спавања биће поремећени. Недостатак сна такође може утицати на размишљање, апетит, расположење, може чак изазвати и озбиљнију болест.
Да бисте смањили ризик од неких од горе наведених здравствених проблема, морате бити паметни у одабиру јастука. У основи, добар јастук треба да буде у стању да подржи и задржи кичму у добром положају и поравнату. Односно, положај главе треба да буде у линији са раменима, не би требало да буде превише савијен или окренут према горе.
Метод Мемизаберите Јастук ијел тако
Испод је неколико савета за одабир правог јастука како бисте спречили здравствене проблеме због погрешног јастука:
- Обратите пажњу на положај за спавањеПоложај за спавање утиче на врсту јастука који се мора користити, ти знаш! Ако волите да спавате на леђима, потребан вам је танак јастук да вам глава буде у линији са раменима. Да бисте подржали врат, изаберите онај који има избочину (додатну пену) на дну јастука. Један пример доброг јастука за оне од вас који спавају на леђима је јастук мемори пенаАко волите да спавате на стомаку, изаберите веома танак јастук или га уопште не користите. Лежећи положај ствара већи притисак на доњи део леђа, јер је овај положај супротан природном држању тела. Да бисте били удобнији, можете спавати на боку. Такође можете да угурате јастук да извршите притисак на стомак као да спавате на стомаку.
Ако више волите да спавате на боку, користите дебљи јастук од латекса за подршку ушима и раменима. Међутим, ако често спавате на боку, обратите пажњу на врсту јастучнице коју користите. Када је лице причвршћено за чаршав, то може изазвати фине боре на кожи. Изаберите саронг од сатена или свиле јер је мекши када додирне кожу, од памучних чаршава.
- Размотрити стање здрављеАко имате алергије, обратите пажњу на врсту материјала који се користи за пуњење јастука. Изаберите јастук са ознаком хипоалергена. Врсте јастука који су хипоалергена они су обично направљени од вуне или памука. Ова врста материјала такође може да одбије буђ и гриње.Ако често осећате болове у врату, изаберите јастук који може да прати кривину вашег врата, на пример јастук од перја и јастук. мемори пена. Препоручљиво је да избегавате превисоке или тврде јастуке, јер вам могу савити врат док спавате и изазвати бол када се пробудите.
- Прилагодите јастук свом држању телоНе прилагођавајте јастук величини кревета, већ свом држању. На пример, ако сте мали, немојте бирати јастук величине велики, краљица, или краљ. Јастук је превисок за вас и може изазвати напетост мишића у пределу врата и рамена.
Не заборавите да купите нови јастук ако га користите 1-2 године. Ово је да спречите да будете изложени буђи, мртвим ћелијама коже или грињама које се могу залепити за јастук.
Након што знате ризике погрешног јастука и како да изаберете прави јастук, немојте поново изабрати погрешан јастук, ОК!
