ТРКС спортови су популарни и популарни међу младима. Не само практична и приступачнија, ова врста вежби може бити опција за људе који желе да тренирају и изграде мишиће тела.
ТРКС је спорт за тренирање снаге целог тела коришћењем телесне тежине без употребе утега или алата фитнесс. Овај спорт се ослања на телесну тежину док изводи покрете који пркосе гравитацији. Вежбе се изводе уз помоћ специјалног еластичног ужета или гуме која се обично назива суспендоватир/каишеви за вешање.
ТРКС Спортске предности за здравље тела
ТРКС је класификован као врста вежби умереног интензитета. Међутим, ТРКС такође може бити вежба високог интензитета, у зависности од врсте покрета који се изводи. Овај спорт је добар за изградњу снаге мишића и зглобова, као и за сагоревање калорија.
Ако се ради редовно, ТРКС може пружити следеће предности:
1. Затегните мишиће
За оне од вас који желе равнији и затегнути стомак, ТРКС вежба може бити опција. Ова врста вежби се такође сматра алтернативом редовном тренингу са теговима.
ТРКС је добар и ефикасан за изградњу мишићне масе, чак и уз употребу једноставне опреме. То је разлог зашто многе људе, посебно младе људе, привлачи.
2. Побољшајте држање
Ако имате лоше држање, као што је много погнут, ТРКС вежбе могу бити добра опција за вежбање за побољшање вашег држања.
Вежбе и покрети у ТРКС спорту су добри за обликовање и тонирање мишића тела, укључујући мишиће језгра (језгро мишића) на стомаку, грудима, раменима и леђима. Вежбе у овим областима могу побољшати држање.
3. Повећајте флексибилност
Неки од покрета у ТРКС вежби захтевају да одржите равнотежу. Током вежбе, такође ћете морати да се истежете у различитим интервалима. Као резултат, тело ће бити флексибилније.
Не само да чини тело флексибилнијим и снажнијим, ТРКС вежбе такође могу да одрже и побољшају способности координације и рефлексне покрете тела.
4. Ублажава болове у леђима
Неколико студија открива да је ТРКС вежба добра за ублажавање болова у леђима. То је зато што покрет у ТРКС вежби може ојачати мишиће око леђа, како би се ублажио бол у доњем делу леђа.
Међутим, ако имате притужбе на бол у леђима и желите да испробате ТРКС вежбу, прво се консултујте са својим лекаром како би лекар могао да одреди интензитет и безбедно кретање.
5. Побољшајте здравље срца и крвних судова
ТРКС вежбе могу побољшати проток крви, одржати нормалан срчани ритам и смањити крвни притисак. Ове предности чине ТРКС добрим спортом за одржавање здравог срца и крвних судова.
6. Ослободите се стреса и побољшајте сан
Када вежбате, ваше тело ослобађа ендорфине. Ендорфини могу побољшати расположење и ублажити стрес и анксиозност. Овај хормон такође може да ублажи бол и побољша квалитет сна.
Поред разних предности изнад, нека истраживања такође наводе да је ТРКС вежба добра за смањење болова у зглобовима и мишићима услед артритиса (остеоартритис). Међутим, ако патите од артритиса и желите да се окушате у овом спорту, прво се обратите лекару.
Генерално, ТРКС вежбе се раде у спортским и фитнес центрима. Осим што је добро за здравље, вежбање са другим људима може бити и средство дружења и превазилажења осећаја усамљености.
Нажалост, током ове пандемије ЦОВИД-19, часови спорта који укључују велики број људи требало би да буду ограничени како би се спречило преношење корона вируса. Као алтернативу, можете испробати ТРКС вежбе код куће кроз онлајн часове теретане на линији.
У основи ТРКС је врста спорта која је погодна за почетнике. Међутим, ако то радите први пут, најбоље је да радите ТРКС под вођством спортског инструктора који је компетентан за ову врсту спорта.
Инструктори ће научити основне покрете у ТРКС-у и водити вас да ове покрете радите на прави начин како бисте избегли повреде.
Ако имате одређена здравствена стања, требало би да се прво консултујете са својим лекаром пре него што покушате ТРКС вежбу. Ово је важно како бисте имали максималну корист од ТРКС-а и избегли повреде или здравствене проблеме током вежбања.
