Када занемаре да нешто ураде или не постигну циљ, многи људи одмах криве себе. Уместо да реши проблем, ова навика заправо може имати лош утицај, ти знаш. Хајде, идентификују који су разлози честог самоокривљавања и начине за њихово превазилажење.
Самоокривљавање понашања или селф-кривити је емоционална тортура коју човек сам себи чини. Ако се не реши одмах, ово понашање може постати рефлексна ствар у различитим приликама, чак и када особа није у потпуности укључена у проблем.
Осим тога, стално окривљавање себе може довести до осећања несигурно што може да омета развој самопотенцијала. У тежим случајевима, ова навика може довести и до проблема са менталним здрављем.
Разлози зашто често кривите себе
Постоји неколико разлога зашто људи често криве себе, укључујући:
1. Имати опсесивну личност
Људи са опсесивним личностима постављају превисоке стандарде и покушавају да све ураде савршено и уредно. Не могу да толеришу грешку, чак и малу. Људи са овом личношћу имају тенденцију да криве себе ако нешто крене наопако.
2. Навика самокритике
Савршено је у реду критиковати себе. Ово је заправо важно за интроспекцију и саморазвој. Међутим, пречеста самокритика може довести до псовки, окривљавања или преувеличавања сопствених грешака.
3. Прошла траума
Понашање самоокривљавања је склоно да се јави код људи који су доживели трауму у детињству, на пример због сексуалног злостављања.
Деца још не разумеју мотиве туђег поступања према њима, па осећају да је трауматски догађај настао њиховом кривицом. Сада, овај начин размишљања може се наставити у одраслом добу и развити у навику да кривите себе сваки пут када нешто крене наопако.
Осим тога, жртва насилник физички или вербално од стране родитеља или пријатеља такође могу прерасти у људе који често криве себе када се суоче са проблемима.
4. Депресија
Други разлог зашто људи често криве себе је тај што су депресивни. Ово стање ће учинити да се оболели осећа несигурно и да осећа да су сви проблеми који се јављају он проузроковани.
Осим неких од горе наведених разлога, понекад се самоокривљавање може чешће појавити код људи који су превише добри са другим људима.
Како превазићи самоокривљавање
Ако често кривите себе, покушајте да промените навику да се овако мучите. Хајде, примените следеће начине да превазиђете навику самоокривљавања:
1. Признајте грешке, не кривите себе
Признати грешке и окривити себе нису иста ствар, ти знаш. Када признате своје грешке, открићете које ствари треба да поправите и усредсредите се на то да их поправите, а не да жалите за њима. Са оваквим ставом постаћете одговорна особа.
Ако и даље размишљате: „Увек грешим и не могу ништа добро да урадим“, претворите ту мисао у позитивну мисао, на пример: „Данас сам погрешио, али ћу научити да то не радим поново. "
2. Мотивишите се позитивним размишљањем
Направите листу предности које имате. Ако имате потешкоћа, замолите своје пријатеље да наведу које су ваше предности. Сада, када сте у невољи и кривите себе за проблем, можете се охрабрити читањем ове белешке.
3. Излијте своја осећања у дневник
Иако може изгледати старомодно, записивање догађаја и осећања у дневник може да вас натера да схватите да нисте погрешили. Ако се испостави да грешите, записивање може да вас натера да схватите да ваша грешка и није била тако велика.
Одвојите неколико минута пре спавања да запишете ствари које вас муче у свој дневник. На тај начин ћете се осећати мирније и боље спавати.
4. Схватите да морате водити рачуна о сопственим осећањима
Водити рачуна о осећањима других људи је добра ствар. Исто тако и са бригом о себи. Запамтите, ни ваша осећања не могу бити повређена. Усадивши ово у срце, навика самоокривљавања може постепено нестати.
Важна ствар коју такође треба да урадите је да поштујете и волите себе. Гледање са висине и непоштовање себе може натерати да кривите себе сваки пут када нешто крене наопако. На крају ћете се још више мрзети.
Ако сте навикли да кривите себе, идентификујте разлог иза тога и следите горе наведене кораке да бисте се суочили са тим. Ако и даље кривите себе, а камоли до те мере да желите да се повредите, не оклевајте да се обратите психологу.
