Као и калцијум, фосфат игра важну улогу у јачању и поправљању костију и зуба. Ниво фосфата у крви ће утицати на ниво калцијума. Што је већи фосфат, то је нижи ниво калцијума. Зато то двоје треба да буду у равнотежи.
Фосфати су честице које садрже минерални фосфор. Овај минерал је потребан за кости, зубе, мишиће и нерве. У људском телу, фосфор се највише налази у костима, којих је 85%. Преосталих 15% је расуто у различитим телесним ткивима.
Како фосфат јача кости
Што се тиче његове употребе у костима, фосфат не делује сам. Постоји неколико супстанци које доприносе функцији овог фосфата. Један од њих је витамин Д који помаже у апсорпцији фосфатних јона у цревима.
Штавише, фосфат ради заједно са калцијумом у јачању костију. Начин на који делује је такође јединствен, јер ове две супстанце подржавају једна другу у одржавању уравнотеженог нивоа. Ако је ниво фосфата довољан, тело ће апсорбовати само малу количину калцијума. И обрнуто.
Осим што је потребан костима и зубима, фосфат је такође неопходан телу да би помогао у побољшању нервних функција и перформанси мишића. Фосфат се може добити природним путем из бројних намирница или узети у облику суплемената.
Симптоми вишка и недостатка фосфата
Да бисте добили јаке кости, потребан је баланс у нивоу фосфата и калцијума. Тело које има прекомерне нивое фосфата ће доживети хиперфосфатемију са симптомима у виду црвенила очију, свраба, па чак може доживети и мучнину, повраћање, дијареју или затвор.
Насупрот томе, ако телу недостаје фосфат, доживећете хипофосфатемију са симптомима као што су умор, бол у зглобовима и болови у мишићима. Када се ово деси заједно са ниским нивоом калцијума и витамина Д, дугорочно може изазвати слабљење костију.
Утицај поремећаја бубрега на нивое фосфата
Тело производи паратироидни хормон који је задужен за регулисање нивоа фосфата и калцијума у крви. Бубрези такође помажу у контроли нивоа фосфата. У нормалним условима, бубрези ће филтрирати вишак фосфата и излучивати га урином.
Међутим, ако бубрези нису здрави, вишак фосфата се не може правилно филтрирати и излучити, па ће се акумулирати у организму. Због тога, вишак фосфата може бити знак проблема са бубрезима. Ако је то случај, ваш лекар може предложити дијализу како би помогли вашим бубрезима да уклоне вишак фосфора из вашег тела.
Спровођење здравог начина живота је важан кључ за одржавање равнотеже нивоа фосфата у телу. Поред вежбања, створите навику да пијете довољно воде. Ако је ниво фосфата прекомеран, потребна је дијета са ниским садржајем фосфата. Насупрот томе, ако телу недостаје фосфат, једите храну богату фосфатом, укључујући туњевину, лосос, млеко, јогурт и чоколаду.
Ако осетите симптоме недостатка или вишка фосфата као што је горе поменуто, одмах треба да се обратите лекару ради одговарајућег прегледа и лечења.
