Никотин се обично налази у дуванским производима, као што су цигарете, цигаре и кретек. Ова супстанца има ефекат опијата и главни је разлог зашто је пушачима тешко да престану да пуше.
Никотин је природно алкалоидно једињење садржано у неколико врста биљака. Међутим, веома високе концентрације никотина могу се наћи у дувану, биљци која се користи као основа за прављење цигарета.
Када уђе у тело, никотин ће деловати као благи стимуланс који може стимулисати мозак да ослободи хормон допамин, хормон који чини да се особа неко време осећа опуштеније.
Међутим, никотин такође изазива зависност, тако да може изазвати ефекте зависности. Ова зависничка природа узрокује да пушачима често буде тешко да престану да пуше.
Разлози због којих је никотин опасан по здравље
Никотин може изазвати нежељене ефекте од првог уласка у тело. Ова једињења ће врло брзо проћи кроз крвоток. У ствари, никотин може доћи до мозга за само 10 секунди.
Дугорочно, никотин може узроковати да особа постане зависна и доживи симптоме повлачења никотина када покушава да престане да га користи.
Симптоми повлачења никотина карактеришу главобоља, кашаљ, потешкоће са спавањем, честа глад, потешкоће у концентрацији, раздражљивост, па чак и стрес. Осим што изазива зависност, никотин може изазвати и разне лоше ефекте на здравље, укључујући:
- Иритација у устима и грлу
- Смањен апетит
- Поремећаји варења, као што је дијареја
- Повећан пулс и крвни притисак
- прерано старење
- Неплодност
Не само то, никотин је такође један од главних узрока повећаног ризика од побачаја и компликација током трудноће, срчаних болести, можданог удара, хроничне опструктивне болести плућа, дијабетеса, рака, па чак и смрти.
Како превазићи зависност од никотина
Главни корак у превазилажењу зависности од никотина и превенцији различитих здравствених проблема који могу бити узроковани је престанак пушења или престанак употребе других никотинских производа.
Ако сте пушач и желите да напустите ову лошу навику, покушајте да се прво одлучите и сазнате које циљеве престанка пушења желите да постигнете, на пример, како би тело избегло разне болести изазване дејством никотина.
Након тога, почните да избегавате окидаче пушења, као што је пијење кафе или алкохола. Такође би требало да кажете својој породици и вољеним особама које вам могу помоћи да се ослободите зависности од никотина.
Када се жеља за пушењем поново појави, покушајте да је задржите и пребаците фокус на друге ствари, као што је бављење омиљеним хобијем или вежбање, од ходања, џогирања до медитације.
Такође вам се саветује да једете здраву храну, попут поврћа и воћа, за које се зна да смањују жељу да се вратите на употребу никотинских производа.
Поред промене начина живота како бисте били здравији, лекарску помоћ можете потражити и консултацијом са лекаром. Лекари могу преписати лекове или предложити терапију, као што је терапија замене никотина или бихејвиорална терапија, за лечење зависности од никотина.
Превазилажење зависности од никотина није лако, посебно ако га користите дуже време. Међутим, уз стрпљење и одлучност, излазак из никотинске зависности није немогућ.
Ако вам је и даље тешко да изађете из никотинске замке иако сте радили на различите начине изнад, не оклевајте да се обратите лекару за савет и лечење како бисте зауставили зависност од никотина који је исправан и у складу са вашим стањем.
