Лаки замор током трудноће је уобичајена притужба. Иако изгледају благо, ове тегобе су често досадне и могу бити знак здравственог проблема. Међутим, труднице не треба да брину, јер постоји неколико начина да их превазиђу.
Умор је уобичајена притужба током трудноће, посебно током првог тромесечја. Међутим, ову тегобу могу имати и труднице у другом и трећем триместру трудноће.
Појава притужби на умор током трудноће може бити узрокована многим стварима, на пример због хормоналних промена или због тога што тело труднице треба додатно да ради како би подржало формирање феталних органа и плаценте.
Осим ових ствари, притужбе на умор током трудноће понекад могу бити узроковане и одређеним стањима на која треба пазити.
Неки узроци умора током трудноће
Често осећај умора током трудноће свакако може ометати свакодневне активности трудница. Следе неке ствари због којих се труднице често осећају уморно:
1. Јутарња мучнина
Јутарња мучнина је мучнина и повраћање који се јављају током трудноће. Упркос имену, Јутарња мучнина заправо се може десити и током дана, поподнева или ноћи. Ово стање може довести до тога да труднице изгубе апетит и да им недостаје енергије, због чега се труднице лако осећају уморно.
Јутарња мучнина Благи су генерално безопасни и могу се лечити на више начина, као што је избегавање мириса хране који изазива мучнину и једење малих, али честих оброка.
2. Анемија
Током трудноће, трудницама је потребно дупло више гвожђа. Гвожђе делује као крвотворни агенс који снабдева кисеоник фетусу у развоју. Ако потребе за гвожђем нису задовољене, труднице су у опасности од анемије.
Осим што узрокује умор, анемија може изазвати и друге симптоме као што су вртоглавица, бледа кожа и вртоглавице у очима. Ово стање такође може ометати раст и развој фетуса.
3. Хормонске промене
Трудноћа изазива различите промене у телу, укључујући промене у хормонима као што су естроген и прогестерон. Ове хормонске промене су корисне за повећање производње крви како би се подржао раст и развој фетуса.
Међутим, ове хормонске промене понекад могу изазвати нежељене ефекте у виду слабљења лигамената и зглобова у целом телу. Због тога се труднице често осећају лако уморним.
4. Анксиозност и забринутост
Умор код трудница може настати због одређених психичких стања, као што су анксиозност и забринутост. Ово може доћи из разних ствари, на пример када трудница замишља болан процес порођаја или је забринута да неће моћи да се брине о својој беби и да је правилно одгаја.
Ако је озбиљно, анксиозност и забринутост могу учинити да се труднице осећају веома оптерећено, што резултира осећањем туге или безнађа. Ова психолошка стања могу отежати спавање трудницама и лако се умарати.
Превазилажење лаког замора током трудноће
Да би притужбе на чести умор током трудноће биле лакше, труднице могу покушати на следеће начине:
1. Смањите активност
Трудницама се саветује да ограниче време рада или активности. Ако је потребно, покушајте да замолите свог мужа или друге чланове породице да вам помогну у кућним пословима или да се брину о деци.
2. Једите здраву храну
Трудницама се саветује да једу здраву и хранљиву храну за борбу против умора током трудноће. Неке од ових намирница су риба, јаја, млеко, сир и разно воће и поврће.
Избегавајте брзу храну и бели хлеб јер ће труднице учинити поспанијима. Уместо тога, труднице могу да једу хлеб од целог зрна јер садржи боље хранљиве материје.
3. Довољне потребе за водом
Труднице морају пити више воде да би спречиле дехидрацију. Не само то, пијење довољно воде такође може помоћи у ублажавању симптома Јутарња мучнина. Уз довољне телесне потребе за течношћу, труднице ће се такође осећати свежије и мање уморне.
4. Редовно вежбајте
Трудницама се саветује физичка активност у складу са својим могућностима. Редовно вежбање такође може повећати енергију тела и смањити умор. Постоје различити избори вежби које труднице могу да раде, као што су шетња по кући, вежбе у трудноћи, јога.
5. Узимајте суплементе према препорукама лекара
Осим што једу здраву и нутритивно избалансирану храну, труднице своје потребе у исхрани могу задовољити и узимањем суплемената за трудноћу. Међутим, врста и доза суплемената за трудноћу морају бити у складу са лекарским рецептом.
Ако трудноћа чини тело труднице лако уморним до те мере да је тешко обављати свакодневне активности, одмах се обратите лекару. То је зато што притужбе на умор током трудноће које се не поправљају могу бити знак различитих здравствених стања наведених горе или одређених болести, као што је хипотиреоза.
Да би се утврдио узрок умора који труднице осећају, лекар ће обавити низ прегледа, а затим прописати лечење у складу са узроком.
