Витамини су једна врста хранљивих материја које врло важно за беба. Постоји много витамина за бебе који се могу давати до Поппет. Свака врста витамина има своју улогу и функцију у одржавању здравља беба и подржавају њихов раст.
У првој години, бебе доживљавају период брзог раста и развоја. У првих 6 месеци, бебе добијају свој главни нутритивни унос из мајчиног млека.
Након 6 месеци старости и када буде способан да једе чврсту храну (МПАСИ), вашем детету ће бити потребно много хранљивих материја, од којих су један разни витамини за бебе. Функција овог витамина није ништа мање важна од уноса других хранљивих материја, као што су протеини, угљени хидрати, масти и минерали.
Различите врсте витамина за подршку бебином здрављу и развоју
Да би се осигурало да беба буде добро здравствено стање, раст и развој, потребно је да добије следеће витамине:
1. Витамин А
Витамин А је користан за подршку имунолошком систему бебе и одржавање здраве коже, косе и очију. Бебама узраста од 0 до 6 месеци потребно је око 370 микрограма (мцг) витамина А дневно, док је одојчадима од 6 месеци до деце од 3 године потребно око 400 мцг витамина А дневно.
Овај витамин за бебе природно се налази у неколико врста хране, као што су шаргарепа, слатки кромпир, жуманца, печурке, спанаћ, броколи, пилећа џигерица, риба, рибље уље и говеђа џигерица.
2. Витамин Б1
Витамин Б1 (тиамин) помаже телу да претвори храну у енергију потребну за раст, развој и функцију бебиних ћелија, посебно нервних ћелија. Бебама је потребно око 0,3 милиграма (мг) витамина Б1 дневно.
Овај витамин се природно налази у пиринчу, говедини, говеђој јетри, пилетини, риби, орашастим плодовима и семенкама. Неки производи од житарица или храна за бебе такође су обогаћени витамином Б1.
3. Витамин Б2
Витамин Б2 (рибофлавин) помаже телу да користи енергију и штити ћелије од оштећења. Овај витамин је такође добар за здравље бебиних очију, коже и нервног система.
Бебама се саветује да конзумирају око 0,3 мг витамина Б2 сваког дана. Неке врсте хране које садрже пуно витамина Б2 су млеко, говедина, јаја и поврће
4. Витамин Б3
Витамин Б3 (ниацин) је потребан телу за претварање протеина и масти у енергију. Овај витамин је такође добар за здраву кожу и нервни систем. Бебама је потребно око 2-4 мг витамина Б3 дневно.
Месо или пилећа џигерица, риба, печурке, авокадо, кромпир и грашак су извори уноса витамина Б3 који се могу додати у јеловник комплементарне исхране вашег детета.
5. Витамин Б6
Витамин Б6 или пиридоксин игра улогу у одржавању здравог мозга и имуног система. Бебама је потребно око 0,1-0,3 мг витамина Б6 дневно. Овај витамин се природно налази у пилетини, риби, поврћу, воћу, орасима и млеку.
6. Витамин Б9
Фолат или витамин Б9 је једна врста витамина која је веома важна за здравље бебе. Адекватан унос фолата у материци може смањити ризик да се беба роди са дефектима. Након рођења бебе, овај витамин за бебе игра важну улогу у формирању црвених крвних зрнаца и бебиног имуног система, као и у превенцији анемије.
Бебама је потребан унос фолата чак 65-80 мцг сваког дана. Овај витамин се може добити из спанаћа, броколија, пасуља, кукуруза, авокада и јаја. Неке врсте млека и житарица за бебе такође су обогаћене фолном киселином.
7. Витамин Б12
Витамин Б12 или кобаламин служи за одржавање здравља нервних и крвних ћелија, као и за стварање ДНК који је генетски материјал у свакој ћелији. Бебама је потребно 0,4-0,5 микрограма витамина Б12 дневно. Унос витамина Б12 се може добити једењем јаја, говедине, сира, млека и рибе.
8. Витамин Ц
Витамин Ц штити тело од инфекција, помаже телу да апсорбује гвожђе, изграђује кости и мишиће и помаже у зарастању рана. Бебама је потребан унос витамина Ц од 40-50 мг дневно.
Овај витамин се природно налази у воћу и поврћу, као што су поморанџе, папаја, јагоде, киви, манго, гуава, карфиол, кромпир и броколи.
9. Витамин Д
Витамин Д помаже телу да апсорбује калцијум из хране и јача кости и зубе. Препоручена доза витамина Д коју бебе треба да добију сваки дан је око 5 мцг.
Витамин Д се може добити сунчањем на јутарњем сунцу и једењем хране богате витамином Д, као што су говеђа или говеђа џигерица, жуманца, риба, сојино млеко и обогаћене житарице или сокови.
10. Витамин Е
Витамин Е штити ћелије од оштећења, јача имуни систем и добар је за здравље коже и очију. Бебама је потребно око 4-5 мг витамина Е сваког дана. Авокадо, манго, киви и поврће, попут спанаћа и броколија, добри су извори витамина Е за ваше дете.
11. Витамин К
Витамин К помаже у процесу згрушавања крви и убрзава процес зарастања рана. Бебама је потребно око 5-10 мцг витамина К сваког дана. Овај витамин за бебе се може наћи у спанаћу, броколију, карфиолу, купусу, риби, јетри, месу и јајима.
Потребе за витаминима за бебе генерално се могу задовољити ако добију комплементарну храну која је хранљива и разноврсна са одговарајућим порцијама. Али ако је потребно, свом детету можете дати и витаминске додатке. Међутим, прво се треба консултовати са својим педијатром, како би врста и доза суплемената била у складу са потребама вашег малишана.
