Понекад је размишљање добро за нас. Међутим, постоји и врста размишљања која има тенденцију да садржи негативне мисли и свакако није добра за ментално здравље. Да ли сте то доживели? Хајде, сазнајте овде.
Размишљање је када неко размишља о нечему непрекидно и дубоко. Када је оно о чему размишља о нечему добром, на пример о начинима да престане са својим лошим навикама или самоинтроспекцији, наравно да ће ефекат бити добар за њега.
Међутим, рефлексије о којима ћемо овде расправљати су оне које садрже негативне мисли. Ове мисли се стално враћају напред и назад и тешко их је зауставити, чак и ако особа више не жели да размишља о њима. То га, наравно, може учинити депресивним и прогањаним овим стварима.
Ово је узрок честог размишљања
Навика контемплације може се десити свакоме. Међутим, ово заиста чешће доживљавају људи са одређеним врстама менталних поремећаја, као што су ОКП, ПТСП, депресија, зависност од алкохола и поремећаји у исхрани. Често ова навика погоршава стање његовог менталног поремећаја.
У једној студији, размишљање је најчешће било код жена као реакција на тугу. Што се тиче мушкараца, размишљање је обично место за изражавање емоција када су љути. Осим тога, може се често размишљати и из следећих разлога:
- Суочава се са проблемом који је ван његове контроле
- Имајте уверења да ће, размишљајући о нечему изнова и изнова, пронаћи излаз из свог проблема
- Имати историју физичке или менталне трауме
- Имати одређене карактеристике личности, као што је перфекциониста
Ево како да престанете са навиком размишљања
Размишљање са негативним мислима дефинитивно није добра навика. Због тога, ову навику треба што пре прекинути. Следе начини на које можете да примените да бисте престали да размишљате:
1. Дистрацт
Када схватите да размишљате о тужним стварима, покушајте да одмах одвратите пажњу радећи позитивне ствари. Можете да позовете пријатеље или друге чланове породице да поделите приче и опустите свој ум.
Поред тога, можете радити и ствари које вам могу заокупити ум другим стварима, као што су баштованство, гледање филмова, цртање, читање књига или шетња ван куће. Гледање фотографија или видео записа лепих успомена такође може да вас натера да заборавите негативне мисли.
2. Мислите на решење, а не на проблем
Оно о чему већина људи размишља када размишља су проблеми који су се десили у прошлости и како их променити. Исправљање проблема је наравно у реду, али морате запамтити да се грешке које су се десиле у прошлости не могу променити. Можете само ићи даље и избегавајте ту грешку у будућности.
Уместо да само размишљате о прошлим проблемима или жалите због свега што се догодило, фокусирајте се на решења која можете да урадите сада. Покушајте прво да опустите свој ум, а затим смислите излаз из свог проблема.
Имајте на уму да решења не долазе увек брзо. Дакле, морате бити стрпљиви и не журити у предузимању акција, да.
3. Ставите се у позитивно окружење
Добро окружење ће сигурно формирати добар карактер. Дакле, покушајте да пронађете нову средину у којој постоје људи који имају позитивне мисли.
Ако будете у том окружењу и добијете охрабрење од њих, наравно да ћете моћи позитивније да протумачите догађај. Као резултат тога, ова навика контемплације ће постепено нестати.
4. Научите да волите себе
Да бисте престали са навиком размишљања и избегли њене нуспојаве, научите да волите себе. Понашајте се као што бисте се понашали према другима. Ако често хвалите, говорите тихо или дајете поклоне другима, учините то и себи.
Опростите све грешке које сте направили и наставите да учите и покушајте да не понављате исте грешке. Такође може повећати ваше самопоштовање и учинити вас срећнијим.
5. Медитирајте
Када размишљате о нечему изнова и изнова, пронађите мирно место и медитирајте. Очистите свој ум и фокусирајте се само на удах и издисај док се не осетите смирено и спокојно.
Поред заустављања навике контемплације, медитација се такође може побољшати расположење и спречавају разне болести.
Иако размишљање може изгледати тривијално, ову навику не треба занемарити јер може имати негативан утицај на ваше ментално здравље. Осим тога, ова навика обично представља губљење времена и може ометати ваш рад.
Стога, идентификујте узрок размишљања и урадите горе наведене начине да превазиђете ову навику. Ако имате проблема да га зауставите, не оклевајте да се обратите психологу.
