Скао што извор главна енергија, угљени хидратимора постојати у сваком МПАСИ менију Поппет. Која се онда храна може користити као извор угљених хидрата? добро за баби бунда? Хајде, сазнајте овде!
Комплементарне намирнице за мајчино млеко или чврсту храну коју дајете свом малишану морају да садрже угљене хидрате, јер осим што су извор енергије, угљени хидрати су потребни и у преради протеина и масти за формирање и поправку различитих телесних ткива.
Избор извора угљених хидрата за ваше дете
Угљени хидрати се деле на 2 врсте, а то су прости угљени хидрати који се широко налазе у воћу и сложени угљени хидрати који се налазе у поврћу, житарицама и житарицама.
Следи избор добрих извора угљених хидрата за бебин мени комплементарне хране:
1. Бели пиринач
Бели пиринач или бели пиринач је зрно које садржи сложене угљене хидрате. У 186 грама белог пиринча има 53 грама угљених хидрата. Поред угљених хидрата, пиринач садржи и масти, протеине и влакна.
Иако постоји много врста пиринча, препоручује се да свом малишану дате бели пиринач уместо смеђег. Разлог је што смеђи пиринач садржи више влакана, док бебама нису потребне велике количине влакана. Генерално, браон пиринач бирају одрасли да изгубе тежину, док је бебама потребан унос хране који може повећати њихову тежину.
2. Кромпир
Следећи избор извора угљених хидрата је кромпир. Поврће које се обично прерађује у помфрит садржи прилично потпуне хранљиве материје, односно протеине, влакна, витамине Ц и Б6, магнезијум, фолну киселину, минерале и угљене хидрате. У 150 грама кромпира има око 30-35 грама угљених хидрата. Мајка може да преради кромпир у колаче, мешавину за супу, кромпир на пари или пире.
3. Слатки кромпир и касава
Слатки кромпир и касава такође могу бити избор извора угљених хидрата за МПАСИ мени. У 200 грама слатког кромпира, садржало се око 40 грама угљених хидрата. Не само то, слатки кромпир такође садржи протеине, влакна, витамин А и витамин Ц, али има мало масти.
Док се у 200 грама маниоке налази око 80 грама угљених хидрата. Мајка може да обрађује слатки кромпир и маниоку кувањем на пари пире, или прави компот.
4. Кукуруз
Ово жуто поврће садржи много витамина и минерала потребних одојчади и деци, укључујући протеине, масти, влакна, фолну киселину и калијум. Кукуруз такође садржи витамин Ц који игра улогу у јачању имуног система и помаже у апсорпцији гвожђа.
Кукуруз је добар извор угљених хидрата за МПАСИ мени, јер у 200 грама кукуруза има око 50 грама угљених хидрата.
5. Тестенина
Ко каже да бебе не могу да једу тестенину? Тестенина садржи угљене хидрате који су добри за ваше дете ти знаш, Бун. Тестенина је прерађена храна направљена од целих житарица, воде и јаја. Шпагети су једна врста тестенине до које је врло лако доћи, а продају се у скоро сваком супермаркету. У 150 грама куваних шпагета има око 45 грама угљених хидрата.
Тестенина садржи прилично потпуне хранљиве материје, укључујући протеине, влакна, масти, фолну киселину, ниацин, гвожђе, селен и манган. Осим што је укусна, тестенина има и јединствене облике, па ће ваш малишан бити заинтересован да је поједе.
Ако је ваше дете уморно од једења пиринча, сада можете бити креативни са другим избором извора угљених хидрата. Међутим, прилагодите текстуру хране према узрасту вашег малишана, лепиња. И запамтите, када уводите МПАСИ или нове врсте хране свом малишану, дајте је постепено. Ако ваш малишан одбије, то не значи да му се то не свиђа. Можете покушати поново након неког времена.
Ако ваша беба има одређена здравствена стања, као што је целијакија која не може да једе глутен, требало би да се консултујете са лекаром да бисте сазнали које врсте хране са извором угљених хидрата може да конзумира ваше дете.
