Мишићни замор се може дефинисати као слабљење мишићних перформанси услед напорне активности. Ово се може догодити због разних ствари. Почевши од активности које се изводе више пута или континуирано, до недостатка сна.
Познавање узрока и начина лечења замора мишића је важно. Јер знајући ове две ствари, знаћете које кораке да предузмете када дође до умора мишића.
Различити узроци замора мишића
Следећи су неки од узрока замора мишића:
- Прекомерна активност
Свакодневно обављамо разне активности, које ако се раде превише, свесно или не, могу изазвати умор, укључујући и замор мишића. Почевши од рада у канцеларији, рада напољу, домаћица које су заузете бригом о породици и разним потребама, до деце која су заузета разним школским и ваннаставним активностима.
- Недостатак сна
Недостатак сна заправо може искусити свако. Али родитељи или домаћице који раде, брину о деци и обављају друге послове који црпе енергију, више су изложени ризику да то доживе. Толико задатака које треба обавити могу смањити време за спавање ноћу. Међутим, недостатак сна може изазвати замор мишића.
- Претерано вежбање
Вежба је добра за здравље, али ако се ради у прекомерној количини, то ће имати негативан утицај на здравље, укључујући и замор мишића. То се дешава зато што телу недостаје кисеоник тако да се повећава производња млечне киселине. Када се млечна киселина накупља у крви, можете осетити умор мишића, болове у мишићима, стомачне тегобе и мучнину.
- Стрес и депресија
На умор мишића могу утицати поремећаји менталног здравља, као што су стрес и депресија. Постоје различити узроци стреса, као што су рад у канцеларији, домаћи задатак, односи са партнером или последица боловања од одређених болести. Можете доживети замор мишића као резултат претеране анксиозности коју осећате.
- Обилна менструација
Промене у хормонима естрогена и прогестерона које се јављају током менструације могу довести до недостатка течности у телу или дехидрације. Када је ваше тело дехидрирано, већа је вероватноћа да ћете осетити умор мишића. Ризик од дехидрације ће се повећати када имате обилне менструације, где је количина крви која се издаје већа него обично.
- Пате од одређених болести
Замор мишића може бити узрокован и одређеним болестима. Неко ко има грип, анемију, Адисонову болест, фибромијалгија, церебрална парализа, туберкулоза и мождани удар ће бити изложени већем ризику од замора мишића.
Ове ствари заиста могу изазвати замор мишића. Ако се то догоди, можете осетити болове у одређеним деловима тела, трзаје мишића, дрхтање и грчеве мишића.
Ефекти које осећате када осетите умор мишића
Умор мишића онда може довести до укупног умора тела. Ово може узроковати да се осећате:
- Није мотивисан
Ефекти умора могу узроковати смањење ваше мотивације у обављању активности. Наравно, то ће ометати ваше активности, јер они немају ентузијазма да то раде.
- Тешко се концентрише
Потешкоће у концентрацији и памћењу нечега што треба да се уради могу се појавити и због замора мишића. То вам може отежати почетак активности или завршетак посла на време.
Како превазићи умор мишића
Ако осећате симптоме умора мишића, прво што треба да урадите је да се довољно одморите и уверите се да сте добро хидрирани. Затим конзумирајте хранљиву и хранљиву храну, како бисте одржали здравље својих мишића.
Пилеће месо је једна од хранљивих намирница које се веома препоручују када се осећају умор мишића. Ову храну треба изабрати јер садржи протеине, витамине и минерале који су телу потребни за поправку мишићних ћелија. Пилетину можете јести директно или је конзумирати у облику пилеће есенције.
Верује се да је пијење пилетине (пилеће есенције) корисније од једења пилетине, јер цео сок од пилетине садржан у облику пилеће есенције садржи различите врсте хранљивих материја. Почевши од протеина, карнозин, креатин, до аминокиселина и пептида су корисни за убрзавање ослобађања млечне киселине и амонијака у телу. Дакле, бржи опоравак од умора мишића.
Предности пилеће есенције за превазилажење умора мишића укључују:
- Истраживања показују да природни садржај протеина садржан у пилетини може побољшати памћење мозга, перформансе мозга и способност концентрације. Због тога се препоручује конзумација пилеће есенције како би се превазишао умор који вам може отежати концентрацију.
- Садржај аминокиселина у есенцији пилетине је користан за поправку телесних ткива, обављање телесних функција и враћање изгубљене телесне енергије услед умора, укључујући умор мишића.
- Садржај карнозин садржан у пилећој есенцији је антиоксидант, тако да може инхибирати оштећење ткива и обновити перформансе тела узроковане умором.
- Садржај креатина садржан у природној пилећој есенцији је користан за повећање енергије тела. Поред тога, садржај креатина је такође у стању да смањи ризик од умора услед вежбања или недостатка сна.
За оне од вас који доживљавају умор мишића, клинички је доказано да конзумирање пилеће есенције ублажава умор изазван. Поред тога, верује се да може поново да оптимизује вашу способност концентрације. Међутим, ако замор мишића омета вашу рутину и симптоми се погоршавају, одмах се обратите лекару. Јер, могуће је да је замор мишића који доживљавате узрокован озбиљнијим здравственим стањем.
