жена која Ако идете на програм трудноће, морате се, наравно, придржавати разних правила, како би програм трудноће био успешан. Не само у виду препорука лекара, већ има и разних ствари које треба урадити избегавати када се подвргавају програму трудноће. Које су то ствари?
Успех програма трудноће је свакако различит за сваки пар. Има оних које брзо затрудне, има и оних које могу да затрудне тек после дугог времена. Најважније је да покушате што је више могуће током програма трудноће.
Ствари које треба избегавати током трудноће
Када се подвргнете програму трудноће, постоји неколико ствари које треба избегавати како би се схватила могућност затрудњења, укључујући:
1. Претерано вежбање
Потенцијалне труднице се и даље подстичу да вежбају како би одржале издржљивост и здравље тела, али немојте претерати, у реду? Нека истраживања показују да прекомерно вежбање може утицати на смањење нивоа плодности. Ово заправо може пореметити програм трудноће.
Препоручено трајање идеалног времена за вежбање је око 20-30 минута сваког дана, најмање 3 пута недељно. Ако нисте навикли да вежбате, почните са краћом рутином вежбања и повећајте време и интензитет у складу са могућностима вашег тела.
Ако је потребно, можете се консултовати са својим лекаром о врсти вежби која се препоручује.
2. Прекомерна конзумација кофеина
Истраживања сугеришу да кофеин може утицати на ниво плодности, посебно ако се конзумира превише. Стога, да бисте били сигурни, покушајте да ограничите количину конзумираног кофеина на не више од 200 мг дневно или еквивалентно 2 шољице кафе.
Међутим, запамтите. Кофеин се не налази само у кафи, већ иу енергетским пићима, газираним или чоколадним пићима. Поред тога, кофеин се обично додаје у лекове против болова. Не само кофеин, пића која садрже алкохол такође треба избегавати, да.
3. Потрошња рибе која садржи живу
Током програма трудноће, будуће труднице треба да избегавају конзумацију рибљег меса које садржи много живе, као што су туна, сабљарка, марлин и туна.
То је зато што садржај живе у овим рибама може смањити шансе за трудноћу, а може чак и нашкодити мозгу бебе у развоју у материци.
Уместо тога, једите рибу која има више омега-3 а мање живе, као што су лосос, харинга, инћуни или сардине.
4. Претерани стрес
Разне студије кажу да је јак стрес уско повезан са смањеним нивоом плодности. Један од разлога је тај што стрес може учинити менструацију нередовном, што отежава одређивање плодног периода.
Поред тога, стрес вас такође може натерати да се подвргнете нездравом понашању, као што је останак до касно, лењ у вежбању или неодржавање здраве исхране. Секс такође може смањити вашу сексуалну жељу или либидо, тако да се шансе за трудноћу могу смањити.
Да бисте се носили са стресом током трудноће, покушајте да радите технике опуштања, као што су медитација или јога, редовно вежбајте и спавајте довољно.
5. Употреба мазиво током сексуалног односа
Када имате секс током програма трудноће, покушајте да не користите мазива или вештачка вагинална мазива, да. То је зато што неки производи вагиналне течности за подмазивање могу да ометају кретање сперматозоида да дођу до јајета у материци и оплоде га.
Ако осећате да вам је потребан лубрикант током секса, требало би да изаберете производ на бази воде (мазива на бази воде).
6. Пушење
Пушење је једна од лоших навика која такође може да утиче на плодност. Стога, ако сте раније пуно пушили, од сада покушајте да престанете да подржите програм трудноће. Не само то, морате се клонити дима цигарета где год да сте.
7. Употреба пластичних боца са БПА
Истраживања показују да употреба пластичних боца које садрже БПА или бисфенол А може утицати на плодност, и код жена и код мушкараца.
Од сада, уверите се да користите само пластичне боце које не садрже БПА. И не само то, избегавајте пластичне посуде за храну и замените их стакленим или стакленим контејнерима нерђајући челик.
Поред придржавања разних ствари које треба избегавати током програма трудноће, наравно морате да усвојите и здрав начин живота, као што је одржавање идеалне телесне тежине, добро управљање стресом и једење хранљиве хране, посебно хране богате протеинима. , гвожђе и фолна киселина. , како би се повећале шансе за трудноћу.
Ако сте испробали различите начине, укључујући праћење ствари које треба избегавати током програма трудноће, али и даље имате проблема да затрудните, покушајте да се обратите лекару.
