Нормално је да имате промене расположења током трудноће, као што су раздражљивост, туга или чак плач без икаквог разлога. Међутим, ово може ометати свакодневне активности труднице, ти знаш. Хајде, сазнајте како да то поправите овде!
Брзе промене расположења или моод свинг Трудноћа се обично јавља у првом и трећем триместру трудноће. Ово може бити узроковано неколико фактора, као што су хормонске промене, промене у телу, недостатак сна, умор, анксиозност и стрес.
Савети Мсавладати Расположење се брзо мења током трудноће
Ево неколико начина на које труднице могу да се изборе: промене расположења када сте трудни:
1. Делите приче другима
Не морају се сви проблеми и нелагодност носити сами. Постоје тренуци када труднице морају да поделе приче са својим најближима, на пример са својим партнерима, о томе како се труднице осећају.
Ово је корисно за смањење анксиозности и оптерећења трудница, тако да промене расположења оно што труднице доживљавају може се превазићи.
2. Пишите дневник трудноћа
Ако труднице нису навикле да другима говоре разне притужбе, смирите се. Да зашто?, другу алтернативу, наиме уписивањем у дневник трудноћа.
Јер, писање дневник Трудноћа такође може помоћи да се смири ум и смањи стрес који труднице можда осећају.
3. Мемохрабри се
Мажење себи може учинити да труднице забораве анксиозност коју осећају. Покушајте да се размазите радећи ствари у којима уживате, као што је гледање филмова, дружење са пријатељима или одлазак у омиљену бању.
4. Вежбање сарутински
Неоспорно је да вежбање током трудноће доноси многе позитивне ефекте. Један од њих је смањење стреса и анксиозности који могу изазвати брзе промене расположења током трудноће.
Труднице могу да раде лагане вежбе које труднице воле, као што су ходање, пилатес или пливање.
5. Одмордовољан
Поред редовног вежбања, не заборавите да се довољно одморите, да, труднице. Адекватан одмор ће спречити труднице да се осећају претерано уморно, чиме се смањује ризик да труднице доживе промене расположења.
6. Опустите се
Извођење различитих техника опуштања може помоћи у превазилажењу промене расположења који се често јављају током трудноће. То је зато што опуштање може смањити ниво стреса и створити осећај среће код трудница.
Сада, Технике опуштања које труднице могу да раде укључују јогу, медитацију, вежбе дисања и опуштање мишића.
7. Престаните пушитипобеди себе
Понекад промене расположења може бити узроковано бригом и кривицом, на пример зато што осећате да се не можете најбоље припремити за рођење бебе или се бринете да нећете бити добар родитељ.
Запамтите, труднице морају престати да криве себе и не инсистирају на томе да све мора бити савршено. Тако ће се труднице осећати мирније и избегавати промене расположења током трудноће.
То су неки од начина на које труднице могу применити како би превазишле брзо променљива расположења током трудноће. Међутим, ако промене расположења већ се осећао веома узнемирујућим, труднице би требало да се консултују са лекаром како би добиле прави третман.
