Воће је познатије као посластица, која се конзумира после јела. Упркос томе, неки људи мисле да једење воћа пре јела заправо може донети више здравствених користи. Је л 'тако?
Осим пуњења, воће садржи и влакна и витамине потребне за одржавање здравља и повећање издржљивости. Зато не заборавите да свакодневно укључите воће у исхрану.
Предности једења воћа пре јела
Једење воћа пре или после јела је заправо подједнако корисно. Једноставно једење воћа пре јела може смањити вашу жељу да једете висококалоричну храну. То је зато што је воће заситна храна, а његов пуни ефекат може трајати дуго, тако да не огладните брзо.
Поред тога, навика да једете воће пре јела може вас спречити да једете превише. На тај начин ће ваш ризик од добијања на тежини бити мањи. Дугорочно, ова навика је такође корисна за смањење ризика од разних болести, као што су дијабетес, болести срца и мождани удар.
Поред навикавања да једете воће пре јела, створите навику да пијете пре јела. Ако попијете 500 мл воде или око 2 чаше око 30 минута пре јела, може вам помоћи да изгубите тежину. Пијење воде пре јела учиниће да се осећате сито и на тај начин потиснете жељу за преједањем.
Различите предности конзумирања воћа
Редовна конзумација воћа, пре и после оброка, донеће различите здравствене бенефиције. Следе неки од њих:
- Воће је богато влакнима, па редовна конзумација воћа може помоћи у превенцији затвора и других проблема са варењем.
- Редовна конзумација воћа такође може помоћи у контроли нивоа шећера у крви. То је зато што воће садржи различите врсте хранљивих материја.
- Једење воћа, посебно бобичастог воћа, лимуна и поморанџе, добро је за здравље коже.
- Садржај влакана садржан у воћу не само да је у стању да превазиђе затвор, већ може помоћи и у смањењу нивоа холестерола у крви.
- Воће, као што су јагоде, грожђе, салак, манго, јабука, лубеница, поморанџа, киви и авокадо, садрже антиоксиданте који могу заштитити организам од дејства слободних радикала штетних по здравље.
Једнако је корисно јести воће пре или после оброка. Али за оне од вас који желе да изгубе или контролишу тежину, навикните се да једу воће пре јела.
Поред воћа, конзумирајте и разноврсну здраву храну са уравнотеженом исхраном. Не заборавите, редовно вежбајте, како би ваше тело било у форми и није подложно болестима.
