Не само код одраслих, деца такође могу доживети несаницу, вау, Бун. Ако се одуговлачи, несаница код деце може да омета активности до њиховог раста и развоја. Због тога мајке треба да знају шта узрокује несаницу код деце и како је најбоље превазићи.
Несаница је поремећај сна који оболелима отежава да заспи, чиме се скраћује време спавања. У ствари, деци је потребно дуго време за спавање, што је 11-13 сати за децу узраста од 2-6 година и 10-11 сати за децу узраста од 6-10 година.
Разни Пизазвати несаницу стрпостоји дете
Испод су неке ствари које могу узроковати да деца доживе несаницу, а то су:
- Неправилан начин спавања
- Стрес због школе, пријатељства и породичних проблема
- Анксиозни поремећај или депресија
- Страх од нечега, на пример од мрачне собе
- Храна или пића са кофеином, као што су чај и чоколада
- Одређени лекови, као што су лекови за АДХД и антидепресиви
Како превазићи несаницу стрпостоји дете тнема лека
Као што је раније поменуто, ако се не контролише, несаница може негативно утицати на здравље деце. Несаница код деце може ометати вештине размишљања, учинити децу слабом и лако заморном, и повећати ризик од гојазности деце.
Горе наведене ствари свакако могу утицати на активности наставе и учења и на раст и развој деце. За превазилажење несанице код деце постоје неке добре навике спавања или хигијена спавања које можете пријавити, и то:
1. Креирајте спаваћа соба удобан
Мајке могу почети тако што ће створити удобну собу за малишана, на пример тако што ће ставити своје омиљене ствари и одржавати собу малог увек уредном.
Међутим, избегавајте постављање електронских предмета у дечију собу, да, лепиња, попут телевизије или направа. Разлог је у томе што овај електронски уређај може да стимулише дечји мозак да увек буде активан и тако отежава спавање.
2. Поставите распоред спавања
Доследан ритам спавања може спречити децу да доживе несаницу. Због тога морате да одредите распоред спавања за свог малишана који је прилагођен потребама његовог времена спавања на основу његовог узраста.
Након што одредите распоред спавања вашег малишана, покушајте да га успавате и будите у исто време сваког дана, укључујући празнике.
3. Направите рутину за спавање
Креирање рутине за спавање такође може помоћи вашем детету да брже заспи. Примери су прање ногу, прање зуба, ношење ноћне одеће и молитва. Ово можете применити на своју бебу 30-60 минута пре спавања. Ако је потребно, мајка може да прати малишана док заиста не заспи.
4. Радите једноставне активности
Ако ваш малишан није могао да заспи након 10-20 минута од затварања очију, можете га позвати на једноставне активности, као што је читање књиге или мали разговор, све док малишан не буде поспан.
Осим тога, можете питати свог малишана зашто не може да спава. На тај начин можете пронаћи решење за превазилажење несанице.
Поента је, не дозволите да несаница код деце траје дуго, ОК? Ако несаница код деце траје око 3 недеље, одмах се обратите лекару да бисте утврдили узрок и добили прави третман.
