Трудницама се саветује да избегавају пића која садрже кофеин, јер конзумирање превише кофеина током трудноће може изазвати компликације у трудноћи. Затим, које врсте пића са кофеином треба избегавати током трудноће?
Кофеин је природни стимуланс који се може наћи у чају, кафи и чоколади. Ови стимуланси делују тако што стимулишу мозак и централни нервни систем да одржавају тело будним и ублажавају умор.
Зашто је кофеин опасан за труднице?
Трудницама се не препоручује да пију пића која садрже кофеин. Разлог је то што се кофеин може пренети до фетуса кроз плаценту. Превише кофеина може изазвати побачај или бебе са малом порођајном тежином.
Кофеин такође може повећати крвни притисак и број откуцаја срца, што није добро за трудноћу. Поред тога, кофеин ће повећати учесталост мокрења (БАК) што доводи до смањења течности у телу, па су труднице у опасности од дехидрације.
Ово је листа пића са кофеином
Кофеин се може наћи у следећим врстама пића:
1. Кафа
Једна шољица црне кафе садржи најмање 95 мг кофеина. Док у једној шољици инстант кафе има 30-90 мг кофеина. Различите врсте напитака од кафе, различите количине кофеина садржане у њима.
2. Чоколада
У једној шољи топле чоколаде (око 450 мл) има најмање 25 мг. Међутим, баш као и кафа, различите врсте чоколадних напитака, различите количине кофеина садржане у њима. Осим за пиће, чоколада се може користити и као ужина.
Од разних врста чоколаде, више се препоручује црна чоколада јер не садржи пуно шећера. И поред тога, трудницама које имају потешкоћа да контролишу шећер у крви, пате од гестационог дијабетеса или имају вишак килограма, уопште се не препоручује да конзумирају чоколаду.
3. Чај
Да ли сте знали да чај садржи и кофеин? Садржај кофеина у чају зависи од врсте чаја. У 200 мл црног чаја, садржало се 25-48 мг кофеина. Док је у зеленом чају садржај кофеина само 25-29 мг.
4. Газирана пића
Безалкохолна пића такође садрже кофеин. У 350 мл кока-коле у просеку има око 70 мг кофеина. Ову врсту пића труднице треба да избегавају јер осим што садрже кофеин, безалкохолна пића су и богата шећером и калоријама. Пречеста или превелика конзумација безалкохолних пића може довести до прекомерне тежине трудница и фетуса.
5. Енергетска пића
Енергетска пића се не препоручују трудницама. Ово пиће има веома висок садржај кофеина и шећера. Поред тога, нека енергетска пића садрже и натријум и гинсенг.
Конзумирање превише натријума током трудноће може узроковати да труднице доживе отицање руку и стопала. Гинсенг се такође не препоручује трудницама јер може изазвати проблеме са варењем, главобољу и поремећај сна.
Труднице треба да избегавају наведена пића са кофеином јер могу изазвати проблеме или компликације у трудноћи и фетусу. И поред тога, ако нема проблема са трудноћом или здрављем, труднице су и даље дозвољене како то конзумирајте пића која садрже кофеин, али само око 200 мг дневно или еквивалент две мале шоље.
Ако сте још увек у недоумици, не устручавајте се да питате свог акушера да ли труднице смеју да конзумирају пића са кофеином и колико кофеинских пића могу да пију труднице.
