Неки пушачи који покушавају да зауставе ову нездраву навику често имају симптоме одвикавања од никотина. Стање карактерише главобоља, потешкоће у концентрацији, до фрустрације. Међутим, не морате да бринете, јер постоји неколико начина да се носите са тим.
Престанак пушења није лака ствар. Разлог је тај што садржај никотина у цигаретама може изазвати зависност или зависност, што отежава престанак ове лоше навике.
Када се престане са уносом никотина, пушачи могу искусити симптоме одвикавања од никотина, у распону од главобоље, мучнине, затвора, кашља, потешкоће са концентрацијом, потешкоћа са спавањем, честе глади, раздражљивости, па чак и стреса.
Минимизирање симптома повлачења никотина
Ако покушавате да престанете да пушите и ако вам је тешко или чак имате симптоме одвикавања од никотина, постоји неколико начина на које можете да их превазиђете, а то су:
1. Пролажење бихејвиоралне терапије
Главни циљ бихејвиоралне терапије је да идентификује факторе који изазивају пушење због којих се осећате као да пушите и због којих је тешко престати. Када се открије окидач, психолог или саветник ће планирати стратегију за престанак пушења која најбоље одговара вашем стању.
И не само то, кроз ову терапију бићете усмерени и на превазилажење негативних мисли и песимистичних осећања која се често јављају када покушавате да престанете да пушите.
2. Пробајте терапију замене никотина
Терапија замене никотина (терапија замене никотина) је један од начина који се често користи за превазилажење фрустрације и симптома повлачења никотина који се јављају када особа престане да пуши.
Ова терапија се ради тако што се телу даје мала доза никотина кроз неколико медија, као што су жвакаће гуме и пастиле. Тако ће се жеља за пушењем постепено смањивати.
Иако се сматра безбедним и може да превазиђе симптоме повлачења никотина, ипак се саветује да се консултујете са својим лекаром пре него што испробате ову терапију.
3. Коришћење помоћи лекова
Неке врсте лекова, као нпр бупропион и варениклин, такође може ублажити симптоме одвикавања од никотина и помоћи вам да престанете да пушите. Међутим, ове лекове треба узимати само према препоруци и под надзором лекара.
4. Подвргнути комбинованој терапији
Да би се повећао успех, неколико врста терапије за одвикавање од пушења може се спровести истовремено.
На пример, утврђено је да је бихејвиорална терапија у комбинацији са заменом никотинске терапије или лековима ефикаснија у смањењу симптома повлачења никотина при престанку пушења него сама терапија заменом никотина или само бихејвиорална терапија.
Престанак пушења је изазов који није лако урадити. Није мало пушача који не престану да пуше у првом покушају због симптома повлачења никотина.
Када се одлучите, али имате симптоме одвикавања, можете покушати да примените горе наведене предлоге.
Ако се жеља за пушењем врати, покушајте да преусмерите своје мисли на друге ствари, као што су активности или хобији које волите, једете здраву и хранљиву храну и редовно вежбате.
Поред тога, можете тражити подршку и помоћ од своје породице и оних око вас, да вас подсети на циљеве престанка пушења које желите да постигнете.
Међутим, ако симптоми одвикавања од никотина не нестану упркос томе што сте испробали различите методе изнад, а и даље имате проблема са престанком пушења, не оклевајте да се обратите лекару за савет и одговарајући третман у складу са вашим стањем.
