Пост у рамазану је доказано здрав ако се све припреме раде пажљиво. За време поста тело не добија храну и пиће од зоре до заласка сунца. Међутим, не брините да ће кожа постати исушена, ако се придржавате довољног уноса течности и хранљиве хране.
Пост није изговор да будете лењи у одржавању стања тела. Пост вас може научити како да уравнотежите пропорције угљених хидрата, протеина, масти и течности током сахура и ифтара.
Давање приоритета уравнотеженој исхрани и питку довољно воде
Људи који посте подстичу се да једу хранљиву храну и задовољавају потребе тела за течношћу. Врсте намирница које се препоручују за зору и ифтар као што су воће, поврће, риба, месо, намирнице које садрже масти и шећер нису претеране.
Телесне течности се ређају током одређених сати активности током поста. У овом тренутку, тело је склоно дехидрацији или недостатку течности. Симптоми дехидрације укључују смањену учесталост мокрења, умор, сталну жеђ и суву кожу.
Кораци за спречавање дехидрације током поста, могу се предузети тако што ћете испунити унос воде за пиће у зору и прекинути пост. Препоручени унос воде је око 8 чаша или 2 литра дневно.
Можете пити воду након прекида поста и током сахура. Унос воде помаже телу да остане хидрирано, што спречава да се тело дехидрира. Међутим, избегавајте да пијете превише воде одједном. То заправо може учинити да се стомак осећа непријатно, чак и да изазове повраћање. Довољно течности треба пити полако али често.
Поред тога, избегавајте конзумирање напитака са кофеином као што су кафа, кола и чај пре поста. Таква пића са кофеином могу да вас натерају да чешће уринирате, па је тело у опасности да изгуби више течности.
Спречите суву кожу од дехидрације
Кожа игра важну улогу у покривању и заштити телесних органа. Поремећаји коже услед дехидрације узрокују суву кожу коју карактерише љускава, испуцала и сврбежна кожа. Ово стање може ометати вашу удобност приликом обављања свакодневних активности.
Осим тога, стање сувих усана најчешће имају постачи.За разлику од других делова коже, усне нису у стању да производе лојне жлезде које су корисне за влажење коже. Суве усне или испуцале усне су један од највидљивијих знакова дехидрације. Облици превенције се могу вршити узимањем воде за пиће у довољним количинама. Приликом поста може се пити вода након прекида поста и у зору.
Неки начини за негу суве коже које можете да урадите поред повећања потрошње воде, укључујући:
- Избегавајте гребање суве коже која сврби
- Избегавајте употребу топле воде приликом купања, и
- Користите хидратантне производе за кожу након купања.
Изаберите производе за хидратацију коже који одговарају вашем типу коже. Ако је ваша кожа класификована као веома сува, препоручује се употреба хидратантног производа на бази вазелина или вазелина.
Предности вазелина за суву кожу
Предности вазелина су као хидратантно средство за лечење и спречавање суве, грубе, сврабе, љускаве и благе иритације коже. Емолијенси у вазелину делују на омекшавање, влажење и смањење свраба на кожи. Начин на који омекшивачи делују је да захвате садржај воде формирањем слоја уља на површини коже. Дакле, редовно коришћење хидратантне креме на бази вазелина може бити ефикасан начин да се носите са сувом кожом током поста.
Бројни хидратантни производи за суву кожу на тржишту су прилично сигурни за употребу. Иако ретки, лосиони са вазелином имају мање шансе да изазову црвену кожу, као што су пецкање, пецкање или иритација. Консултујте лекара за савет и лечење стања суве коже које имате.
Максимизирајте предности поста, без више бриге о стању коже. Имајте здраву и неговану кожу док постите, уз уравнотежен унос исхране, адекватну течност и одговарајућу негу.
