Пост усред пандемије ЦОВИД-19 изазов је за све. Поред тога што морате да трпите глад дуже од 12 сати, од вас се такође захтева да увек можете да одржите своје здравље како се не бисте лако заразили вирусом Цорона. Међутим, и даље можете проћи кроз Рамазан са мудрошћу, посебно ако примените здраве и продуктивне савете у наставку.
Месец поста је тренутак за повећање богослужења, од пре изласка до заласка сунца, и после. Здравље тела током поста током целог месеца мора се више одржавати како би ово богослужење могло да протекне несметано, посебно усред пандемије ЦОВИД-19.
7 савета за пост усред пандемије ЦОВИД-19
Корона вирус се веома брзо шири и лако изазива инфекцију, посебно код људи који имају слаб имуни систем. Због тога не треба занемарити мере предострожности да спречите преношење вируса који напада респираторни систем одржавањем отпорности тела.
Дакле, да бисте остали здрави и продуктивни током месеца поста Рамазана усред пандемије ЦОВИД-19, примените следеће савете:
1. Задовољите потребе у исхрани и течности
Када постите, забрањено вам је да једете и пијете од јутра до мрака. Да не бисте оскудевали са енергијом и витаминима и минералима потребним организму, током сахура или ифтара морате јести хранљиву храну.
Употпуните јеловнике за сухур и ифтар храном која је богата сложеним угљеним хидратима као извором енергије, протеинима који одржавају издржљивост и влакнима која олакшавају варење. Поред тога, наставите да пијете довољно воде, почевши од ифтара па до пред зору, како вашем телу не би недостајало течности (дехидрација).
Смањите потрошњу нездраве хране и пића, као што је брза храна (ресторан брзе хране), пржену храну и храну која садржи пуно шећера. Такође смањите потрошњу слатких пића и пића са кофеином, као што су чај и кафа, јер могу изазвати дехидрацију.
2. Останите активни и редовно вежбајте
Нормално је да се осећате слабије и летаргично када постите. Међутим, то не значи да вам пост може бити изговор да љенчарите цео дан. Иако постите, морате остати активни и редовно вежбати.
Вежбајте 3-5 пута недељно у трајању од 15-30 минута. Изаберите вежбу која је лагана и не зноји се превише, на пример трбушњаке, јога са опуштајућим покретима, или подизање малих тегова код куће.
Ако желите, можете лагано да прошетате и по кући, заиста. Али морате запамтити, наставите да се пријавите физичко дистанцирање односно држите се удаљености од других људи најмање 1-2 метра.
Ако је у околини ваше куће гужва, не би требало да напустите кућу први. Можете ући у своју кућу, почевши од предњег дворишта, терасе, дневне собе, па до кухиње. Ако ваша кућа има два спрата, можете ићи горе и доле степеницама. Не потцењујте, ово укључује и спорт, ти знаш.
3. Одмарајте се довољно
Током месеца Рамазана, не мали број људи устаје рано да се моли. Многе домаћице се такође буде веома рано да се припреме за сахур. Ако и ви то урадите, покушајте да не смањите време спавања, у реду?
Иако звучи тривијално, без обзира да ли довољно сна и одмора има огроман утицај на имунитет организма, ти знаш. Ако не спавате довољно и будете пуно будни, можете се лакше заразити клицама, укључујући вирус корона.
Дакле, да бисте остали здрави док постите, покушајте да се довољно наспавате и одморите, у реду? Недостатак сна ноћу можете заменити дријемањем или раније увече.
4. Обављајте богослужење код куће
Рамазан је уско повезан са заједничким клањањем у џамији. Међутим, да бисте прекинули ланац преношења ЦОВИД-19, препоручује се да наставите са применом физичко дистанцирање. Дакле, треба да се молите код куће.
Чак и код куће, још увек можете обављати теравих намаз у џемату са својом породицом, заиста. Такође можете заједно рецитовати Куран и слушати предавања са ТВ-а или радија. На тај начин можете се приближити својој породици, зар не?
5. Пријатељство на друге начине
Месец поста је такође тренутак који се не може одвојити од активности пријатељства. Међутим, усред избијања корона вируса каква је сада, боље је да одложите директно окупљање са рођацима или рођацима како бисте смањили ризик од ширења овог вируса.
Немој још бити тужан. Коришћењем телефона, направа, и интернет конекцију, и даље можете да останете у контакту са својом породицом, а да не изложите њих или себе да будете изложени вирусу Цорона.
На крају крајева, суштина пријатељства се неће умањити чак ни ако је само преко телефона, заиста. Ако има смартфон, чак се и даље можете срести лицем у лице видео позиве.
6. Наставите са вакцинацијом
Иако постите, вакцина против ЦОВИД-19 и даље мора да се спроводи. Циљ је постизање имунитета стада или имунитет крда, како би ланац преноса корона вируса био прекинут што је пре могуће.
С обзиром на то да је друга фаза вакцинације већ у току, трећа фаза вакцинације за ширу јавност ће вероватно почети ускоро, а вероватно у месецу Рамазану. Вакцинација током поста неће прекинути ваш пост. Дакле, не морате да бринете.
Међутим, ако и даље сумњате да давање вакцине може прекинути ваш пост, можете то учинити ноћу, након прекида поста или након обављања теравих намаза. Покушајте да разговарате о распореду вакцинације са здравственом установом даваоца вакцине, у реду?
7. Поништите намеру да одете кући
Поништавање намере да се иде кући неће умањити светост овог благословеног месеца. Учинили сте заправо добро дело јер сте заштитили своју породицу и друге од ризика да се заразе корона вирусом.
Поред спречавања ширења епидемије ЦОВИД-19 у Индонезији, такође можете уштедети новац, ти знаш. Новац који припремите можете искористити за трошкове повратка кући за друге потребе или можда дати добротворне сврхе људима погођеним овом епидемијом.
Такође можете прво да уштедите новац и искористите га за повратак кући у некој другој прилици, када се заврши пандемија ЦОВИД-19.
Живети у месецу Рамазану током пандемије ЦОВИД-19 заиста ће се веома разликовати од уобичајених месеци Рамазана, посебно оних који укључују окупљање и заједничко богослужење. Међутим, имајте на уму да се то ради у јавном интересу. Заштита других је такође део обожавања, зар не?
Примењујући горе наведене савете током месеца Рамазана, можете наставити да клањате несметано, уз очување здравља и сузбијање ширења корона вируса.
Осим тога, не заборавите да увек предузмете превентивне мере, као што су редовно прање руку сапуном и чистом водом, ношење маске када сте болесни или када сте ван куће и примена етикета кашљања и кихања.
Ако ви или члан породице код куће осетите симптоме инфекције корона вирусом, одмах се самоизолујте и контактирајте врућа линија ЦОВИД-19 на 119 лок. 9 за даља упутства.
Ако и даље имате питања у вези са ЦОВИД-19, можете Ћаскање директно код лекара преко АЛОДОКТЕР апликације. У овој апликацији такође можете заказати термин за консултације са лекаром у болници.
