Старење коже је природан процес како старимо. Међутим, тамо ти знашПостоје неке намирнице које вас чине брзо старим у релативно младом добу. Сада, за спречавање превременог старења Хајде, препознају неке од ових врста хране.
Чување изгледа како не би брзо остарило не само пажњом споља, већ и изнутра. Једна од њих је избегавање конзумирања хране која вас брзо стари. Ове намирнице су генерално нездраве намирнице и могу повећати упалу у телу.
Упознавање различите хране Шта чини старим брзим
Постоје одређене намирнице које могу учинити да изгледате старије него што заиста јесте. Следе неки од њих:
1. Црвено месо
Црвено месо, као што је говедина, овчетина или јагњетина, има одличан укус. Међутим, ову врсту хране треба ограничити јер црвено месо укључује храну богату соли, засићеним мастима и сулфитима.
Ови састојци могу дехидрирати кожу и изазвати упалу која оштећује колаген (протеин који подржава чврстину коже). Као резултат, ваша кожа постаје сува, досадна и опуштена, због чега изгледа старије него што би требало да буде.
2. Храна или пиће висок шећер
Вишак шећера у крви из хране може изазвати упалу која оштећује колаген. Поред тога, шећер из хране ће се такође залепити за уста и изазвати жуте и порозне зубе. Обе ове ствари могу учинити да особа изгледа старије него што би требало да буде.
Храна и пића која садрже много шећера укључују безалкохолна пића, упаковане грицкалице и колаче. И не само то, храна која садржи много прерађених угљених хидрата, као што су хлеб и тестенине, такође може произвести много шећера када се вари.
3. Храна висока сол
Једење превише слане хране или хране са високим садржајем натријума такође може учинити да изгледате старије. Разлог је у томе што превише соли може довести до тога да тело акумулира воду, тако да изглед коже постаје натечен и није свеж.
4. Пржена храна
Сва храна пржена у уљу, као што су помфрит или пржена пилетина, може ослободити слободне радикале који могу изазвати упалу и оштетити ћелије у кожи. Ово може убрзати процес старења јер може ослабити еластичност ваше коже.
5. Храна која се једегорети
Загорела храна, посебно она која је једва угљенисана, садржи угљоводонике који могу изазвати упалу и оштетити колаген у кожи. Да бисте смањили ризик од прераног старења, можете уклонити или исећи угљенисану храну пре него што је поједете.
6. Пиће беркофеин
Кофеинска пића, као што је кафа, могу учинити да тело брже губи течност, па кожа изгледа тамније. Осим тога, конзумирање превише кафе на дужи рок може оштетити површину зубне глеђи и променити боју зуба.
7. Пиће бералкохол
Алкохол такође може учинити да изгледате брже стари. Разлог је у томе што вас ово пиће може учинити жедни и пореметити ваше обрасце спавања. У ствари, одмор је веома важан за успоравање старења.
Осим тога, конзумирање превише алкохолних пића такође штети јетри. Ако је тако, јетра не може ефикасно да избаци токсине из тела. Ово ће се појавити на кожи која постаје наборана или склона акнама.
Примена обрасца здраве исхране
Иако ове врсте хране могу учинити да брзо изгледате стари, то не значи да их уопште не треба јести. Само треба да га ограничите и уравнотежите хранљивом храном.
Поред врсте хране, треба обратити пажњу и на исхрану. Здрава исхрана вам може помоћи да останете млади. Следе неке навике које се могу применити да бисте применили здраву исхрану:
- Конзумирајте протеине сваки пут када једете. Бирајте здраве изворе протеина, као што су риба, интегралне житарице, ораси или
- Бирајте храну богату хранљивим материјама уместо грицкалица које садрже много шећера, соли и масти. На пример, уместо да једете пита јабуке, боље је јести целе јабуке.
- Једите свака 3-4 сата да бисте одржали тело енергијом, али пазите да се не преједате.
- Замените шкробну храну интегралним житарицама, тако да и даље добијате довољно влакана и угљених хидрата.
- Конзумирајте 5-7 порција поврћа и воћа сваког дана, да бисте добили довољно витамина А, Ц и Е који су добри за кожу.
- Конзумирајте довољно воде.
Хајде, од сада водите рачуна да увек једете уравнотежену хранљиву исхрану, тако да и даље можете изгледати младо и да се очува и опште здравље вашег тела. Ако и даље имате питања у вези са храном која убрзава старење, можете се обратити и лекару.
