Приступ друштвеним медијима је забаван. Међутим, ако их не прати добра самоконтрола, постоје ефекти друштвених медија који могу да вас оптерете, а да тога нисте ни свесни.
Скоро сваки дан корисници друштвених медија постављају своје најбоље фотографије, статусе и видео записе. Ова активност постаје тако забавна због система "награђивања" од других људи у облику као нити коментари. У ствари, постоје људи који могу да лажу о својим животима на друштвеним мрежама.
Утицај друштвених медија на ментално здравље
Људи у узрасту од 18-25 година обично користе друштвене медије да добију најновије информације о стварима које постају виралне, да стекну нове пријатеље или само да ојачају пријатељства. Нажалост, неки од њих су заробљени у ниском самопоштовању након коришћења друштвених медија.
О томе сведочи истраживање које наводи да ће око 88 одсто људи упоредити свој живот са животима других људи који се појављују на друштвеним мрежама. Због тога се осећају инфериорно и негативно мисле о себи.
Познато је и да овај начин размишљања повећава ризик особе да доживи синдром патке или нездрави обрасци мишљења, као нпр токсична позитивност.
Друга студија је такође показала да су тинејџери који често приступају друштвеним медијима више од 2 сата дневно изложенији већем ризику од психолошких поремећаја, у распону од анксиозних поремећаја до депресије.
Зашто се овај утицај друштвених медија може догодити?
Ако само на основу друштвених медија, животи других људи заиста могу изгледати тако забавно. Сада, људи који то виде могу заборавити да и други људи наравно имају проблема у животу, баш као и он.
Он види само оно што други људи имају, али не и он. Због тога се може осећати мање захвалним, инфериорним или љубоморним на животе других људи.
Поред тога, систем награђивања који постоји на друштвеним медијима може натерати особу да процени себе на основу много тога или не као и коментари које је добио.
На крају ће се трудити, чак и до границе зависности, да привуче пажњу других како би повећао своје уважавање себе. Ово ризикује да се осећа несигурно и негативно ако не добије износ као много.
Отварање друштвених медија такође омогућава другим људима да слободно коментаришу. Негативни коментари других људи сигурно могу повредити осећања и натерати некога да осети да није вредан тога.
Паметно користите друштвене медије
Проводити предуго гледајући животе других људи на друштвеним мрежама исто је као да пуните свој мозак мање важним информацијама. У ствари, ако се користе правилно и мудро, друштвени медији могу бити ефикасно средство за стварање позитивних ствари у стварном свету.
Постоји неколико смерница које можете да урадите да бисте избегли негативне утицаје друштвених медија, укључујући:
- Покушајте да се с времена на време држите даље од друштвених медија и технологије. Уместо тога, идите са пријатељима или породицом без гаџета, тако да можете провести квалитетно време са људима који су вам најближи.
- Пажљиво размислите о ефектима који ће доћи пре него што поставите свој излив на друштвене мреже.
- Размислите о својим циљевима и плановима у свом животу, као што су циљеви које желите да постигнете у школи, на факултету или на послу, а затим користите друштвене медије као средство за постизање својих циљева.
- Одредите садржај, када и како ћете користити друштвене медије да бисте постигли своје циљеве. Увек се запитајте да ли ће вам оно што поставите помоћи да постигнете тај циљ или не.
- Избегавајте да одговарате на све негативне коментаре или реакције о вама или другим људима или било чему другом на друштвеним мрежама, како бисте одржали позитиван ум.
- Избегавајте навику да тражите лоше вести на друштвеним мрежама (доомсцроллинг).
- С времена на време урадите детоксикацију на друштвеним мрежама и фокусирајте се на људе око себе, као што су ваш партнер, породица или пријатељи.
Утицај друштвених медија може спречити особу да живи квалитетним и срећним животом. Стога, покушајте да примените горе наведене методе како би друштвени медији били нешто што није само забавно, већ и корисно за вас.
Ако осећате да имате проблема са коришћењем друштвених медија или се ваши пријатељи и породица често жале да превише користите друштвене мреже, не оклевајте да се консултујете са психологом, у реду?
