7 предности сода воде за здравље

Можда вам је познато име овог пића, односно газиране воде. Не само свежа и укусна, предности газиране воде су такође различите за здравље, од побољшања варења до одржавања здравља костију.

Сода вода или газирана вода је вода настала процесом карбонизације, тако да у њој постоји пена гасног угљен-диоксида. Процес карбонизације се може одвијати природно у изворима или вештачки додавањем гаса угљен-диоксида у воду.

Генерално, сода такође садржи натријум, магнезијум, калијум или калцијум. Верује се да ови различити минерали чине да газирана вода има многе здравствене предности.

Предности сода воде за здравље

Ево неких здравствених предности газиране воде које треба да знате:

1. Глатко варење

Неколико студија показује да конзумирање газиране воде може помоћи и спречити особу да доживи затвор. То је због присуства магнезијума који је користан за варење, па ће вам олакшати нужду.

2. Спречите дехидрацију

Да бисте избегли дехидрацију, потребно је да уносите довољан унос телесних течности, односно да пијете довољно воде. Међутим, ако сте уморни од воде за пиће, можете конзумирати друга пића, попут газиране воде, свежег воћног сока, чаја или инфузирана вода.

Газирана вода и обична вода могу задовољити потребе вашег тела за течношћу, тако да је добро помоћи у превазилажењу и спречавању дехидрације.

3. Даје осећај ситости и одржава тежину

Трећа предност газиране воде је пружање осећаја ситости и одржавање тежине. Истраживања показују да пијење воде за пиће или газиране воде најмање 30 минута пре јела може брже да напуни тело, тако да можете да смањите порцију хране и да се не преједате.

На тај начин ћете лакше контролисати апетит и лакше ћете одржавати тежину. Међутим, за ову корист изаберите газирану воду која не садржи пуно шећера.

4. Помаже у превазилажењу поремећаја гутања

Сода вода је богата гасом угљен-диоксида који је добар за побољшање способности гутања у грлу, посебно код старијих особа и особа са дисфагијом.

Истраживања показују да конзумација газиране воде, односно газиране воде, може помоћи да се прочисти грло и стимулише способност тела да гута, што може помоћи људима који имају потешкоћа с гутањем да лакше једу и пију.

Међутим, није доказано да се поремећаји гутања због дисфагије лече газираном водом. Због тога, ако дође до поремећаја гутања, требало би да се обратите лекару ради прегледа и лечења.

5. Одржавајте чистоћу и здравље коже

Студија каже да је садржај гаса угљен-диоксида, минерала и воде у сода води користан за побољшање дотока крви у кожу и чишћење коже од прашине и микроба.

Стога можете покушати да користите газирану воду за купање и умивање лица, како би ваша кожа била чиста и здрава. Међутим, да бисте били сигурнији, прво треба да се консултујете са дерматологом ако имате или патите од одређених кожних обољења, да.

6. Лечење тровања јенгколом

Следећа предност сода воде је лечење тровања јенгколом. Истраживања показују да конзумирање газиране воде може излечити акутно оштећење бубрега узроковано тровањем јенгколом.

То је зато што газирана вода може повећати киселост (пХ) у крви, тако да се пХ нивои бубрега који су превише кисели могу вратити у равнотежу.

7. Одржавајте здравље костију

Сода вода која садржи калцијум и магнезијум је ефикасна за одржавање здравља костију. Према студији, каже се да газирана вода која садржи ова два минерала помаже у јачању костију.

Чак и тако, унос калцијума само из газиране воде није довољан, јер је препоручена потреба за калцијумом за здраве кости 1.200 мг дневно.

Да бисте одржали снагу костију, потребно је да конзумирате изворе калцијума и витамина Д, као што су млеко, сир, јогурт, тофу и спанаћ. Поред тога, да бисте одржали јаке кости и зглобове, такође морате редовно да вежбате, на пример ходајући, трчање, пливање, јогу, играње тениса или бадминтон.

Избегавајте конзумирање газиране воде која садржи фосфорну киселину, јер ова супстанца заправо може да омета процес апсорпције калцијума у ​​кости, тако да су кости у опасности да буду лако порозне и ослабљене.

Ризик од пијења превише соде

Иако газирана вода има различите предности, ипак морате бити опрезни, јер прекомерна конзумација газиране воде може изазвати ерозију или ерозију зубне глеђи, надимање и подригивање.

Већина флаширане газиране воде такође садржи шећер и вештачке заслађиваче. Да бисте искористили предности газиране воде, изаберите газирану воду са мало шећера или без шећера (без шећера), или газирану воду са здравијим заслађивачима, као што су стевија и воћни екстракти.

То су разне предности сода воде за здравље тела. Ако и даље имате питања у вези са предностима газиране воде или безбедношћу конзумирања овог пића на стање вашег тела, не оклевајте да питате свог лекара.