Имате проблем са надуваним стомаком?можете цпробајте вежбе јоге да смањите стомак. Ова вежба можепомозите да решите свој проблем, тако да можете да се појавите вишесамоуверен.
За оне који покушавају да смање надувани стомак, различити јога покрети за смањење стомака могу бити опција. Јер овај спорт не само да је у стању да елиминише сало са стомака, већ и чини тело здравијим, спремнијим и пуним енергије.
Серија јога покрета за смањење стомака
Разлог зашто је јога једна од спортских опција или начин да се смањи стомак може бити зато што неки јога покрети могу побољшати здравље дигестивног тракта и смањити гасове у дигестивном тракту. Праћењем јоге, стрес који може да изазове повећање хормона кортизола који утиче на накупљање масти у стомаку такође се може правилно решити.
Јога покрети који могу утицати на здравље пробаве и смањити ниво стреса, један од њих је седење (било у положају прекрштених ногу или исправљање), а затим окретање тела удесно и улево. Овај покрет може помоћи у превазилажењу надимања и избацивању вишка гасова у стомаку.
Неколико других јога покрета такође може олакшати проток кисеоника и крви до органа за варење. Заинтригирани сте разним покретима јоге за смањење стомака? Добро погледајте неке од потеза у наставку:
- Тадасана и урдхва хастасана
Затим пређите на Урдхва хастасана покрет. Трик, раширите руке изнад главе, са врховима два средња прста који се састају и формирају троугао. Затим се нагните улево и задржите најмање пет секунди. Урадите исто на десној страни. Уверите се да ваша стопала остану равна на поду
- Јану сирсасана
Док удишете, подигните обе руке горе. Издахните док се нагињете напред ка десној нози. Сагните се тако да вам руке могу додирнути табане, а брада није далеко од колена. Држите ову позицију 1-3 минута и урадите исто на следећој нози.
- АпанасанаОвај јога покрет такође може да превазиђе стомачне проблеме као што су бол у стомаку због вишка гасова или надимања. Овај покрет можете започети лежећи на простирци, а затим полако удахнути док ставите обе руке на бутине. Затим полако повуците колена према грудима, са рукама у положају као да грлите колена. Лагано подигните горњи део тела, задржите у том положају око 5-10 секунди, а затим отпустите.
- ПасцхимоттанасанаСледећи покрет може захтевати мало труда, али не морате да се присиљавате да постигнете савршено држање из овог покрета јоге. Трик је да седите са исправљеним ногама испред себе. Затим полако спустите главу према коленима. Поставите дланове поред стопала. Верује се да овај покрет не само да утиче на глаткоћу варења, већ и може помоћи у ослобађању од стреса.
Не само да је ограничено на неколико покрета изнад, још увек постоје разни јога покрети за смањење стомака који се могу урадити код куће. Да би било још забавније, можете се придружити часу јоге са пријатељима под вођством инструктора јоге. Такође је важно минимизирати појаву повреда. Препоручљиво је консултовати лекара ако имате посебне здравствене проблеме.
