Да ли често имате главобоље на крају менструације? Смири се, ниси сам.Око60 проценат жена често имати главобољу при уласку у менструацију или пред крај менструације.Желим да знам зашто се то догодило и како методом превазићи то? Погледајте овај чланак.
Главобоље су узроковане активацијом нерава бола у глави. Ово стање може бити изазвано хемијском активношћу у мозгу, поремећајима крвних судова у глави и поремећајима мишића око главе и врата.
Жалбе на главобоље обично настају због утицаја начина живота, као што су касно јело, недостатак сна, стрес. Међутим, код жена се ова тегоба јавља и током или пред крај менструације.
Узроци главобоље на крају менструације
Поред утицаја начина живота којим живите, постоји неколико ствари које могу изазвати главобољу на крају менструације. Ови укључују:
Хормонска неравнотежа
Током менструације, нивои хормона естрогена и прогестерона у телу жене могу се значајно променити. Сада, Верује се да је смањен ниво хормона естрогена узрок главобоље на крају менструације.
Код неких жена, ове хормонске промене могу изазвати чак и јаке главобоље, познате и као менструалне мигрене.
Менструалне мигрене обично карактерише бол са пулсирајућим осећајем на једној страни главе. Поред тога, код менструалних мигрена могу се осетити и друге тегобе, као што су мучнина, повраћање, бол у стомаку, умор, болан притисак иза очију и осетљивост на временске прилике или звук.
Низак ниво гвожђа у крви
Током менструације, крв и ткиво у материци ће изаћи кроз вагину. Код неких жена, менструални проток крви може постати веома висок, због чега тело губи много крви.
Када ваше тело изгуби много крви, ризикујете од недостатка гвожђа на крају менструације. Ако се то догоди, можда ћете осетити главобоље пред крај менструације.
Како превазићи главобољу ин Крај менструације
Ево неколико начина на које можете да се носите са главобољом на крају менструације:
1. Одмор
Када осетите главобољу, покушајте да се одморите неко време у тихој, хладној и мрачној просторији. Затим затворите очи на тренутак и пустите тело да се опусти. Чак и ако не можете да спавате, овај метод може смањити главобољу на крају менструације.
2. Глава компресије
Такође можете стиснути главу хладним облогом. Хладне облоге могу смањити тегобе због главобоље.
3. Потрошњаодређене дроге
Главобоље на крају менструације се такође могу превазићи узимањем нестероидних антиинфламаторних лекова (НСАИД), као што је ибупрофен.
Ако имате хормонску главобољу, можда ћете морати да узимате лекове које вам је прописао лекар, као што су витамински и минерални суплементи, или хормонске лекове као што су контрацепцијске пилуле.
4. Конзумација одређених намирница
Поред узимања лекова, главобоље на крају менструације можете ублажити једењем одређене хране, посебно ако су ваше главобоље узроковане недостатком гвожђа.
Неке намирнице које можете конзумирати да бисте ублажили главобољу на крају менструације су спанаћ, кељ, шкољке, ораси и црвено месо.
5. Вежбајте
Редовно вежбање такође може помоћи у ублажавању главобоље у касној менструацији изазване хормонским променама. Разлог је у томе што вежбање може повећати нивое ендорфина, хормона среће који могу природно смањити бол.
6. Управљајте стресом
Дугорочно, смањење и управљање стресом може бити важан корак у спречавању повратка менструалних главобоља. Да бисте се ослободили стреса, можете да радите медитацију или јогу неколико минута након јутарњег буђења и пре спавања увече.
Примените начине да се носите са главобољама на крају менструације како би ове тегобе одмах прешле. Ако се главобоље које осећате и даље не смањују или се погоршавају, консултујте се са својим лекаром како бисте добили прави третман.
