Различити услови, од загађења до инфекције корона вирусом, могу угрозити здравље детета и изазвати његово обољење. Да би то спречили, родитељи треба да ојачају имуни систем детета. Један од начина је да се деци обезбеди добра исхрана за имунитет тела.
Имуни систем деце није тако јак као код одраслих у борби против разних клица које изазивају инфекцију. Због тога су деца подложнија болестима.
Да бисте ојачали имуни систем вашег малишана и учинили га мање подложним болестима, можете да урадите неколико начина. Један од важних корака да имуни систем вашег малишана ради оптимално је да му обезбедите добру исхрану за његов имуни систем.
Повећајте издржљивост деце са ових 6 нутријената
Из мајчиног млека и здраве хране, као што су воће и поврће, јаја, риба, месо, ораси, као и млеко и друго прерађени производи, на пример сир и јогурт.
Иако су све хранљиве материје потребне деци, постоји неколико хранљивих материја које се сматрају веома важним за одржавање имуног система и онемогућавају да се деца лако разболе, а то су:
1. Витамин Ц
Опште је познато да витамин Ц може ојачати имуни систем, укључујући и децу.
Овај витамин може повећати производњу белих крвних зрнаца у телу што игра улогу у борби против клица које изазивају инфекцију. Витамин Ц је такође антиоксиданс који може смањити упалу и спречити оштећење ћелија слободним радикалима који могу изазвати болест и ослабити имуни систем.
Витамин Ц се налази у великом броју воћа и поврћа, као што су поморанџе, гуава, манго, спанаћ, кељ, броколи, парадајз, јагоде, шипак и папаја.
2. Витамин Е
Слично витамину Ц, витамин Е је антиоксиданс који може да одржи перформансе имуног система. На тај начин ће имуни систем бити јачи да се бори против клица које изазивају болест. Да бисте задовољили потребе вашег малишана за витамином Е, можете му дати храну богату витамином Е, као што су спанаћ, броколи и пасуљ.
3. Цинк
Цинк Потребан је телу да би бела крвна зрнца правилно функционисала. Бела крвна зрнца су главна компонента имуног система која функционише у борби против клица које изазивају болести.
Неки примери намирница које су богате цинк су морски плодови, као што су шкољке или остриге, месо, пасуљ, кромпир, јаја и млеко.
4. Фолна киселина
Телу је потребан фолат или фолна киселина да производи и поправља оштећене телесне ћелије. Такође је познато да фолат игра важну улогу у производњи црвених крвних зрнаца и белих крвних зрнаца. Због тога деца треба да добију адекватан унос фолата како би њихов имуни систем био јак.
Поред одржавања имуног система, фолна киселина је такође важна за подршку неуроразвоју дечјег мозга.
Фолат се може добити конзумирањем говеђе јетре, спанаћа, броколија, парадајза, сенфа или обогаћених житарица са фолатима. Мајке такође могу давати вашем детету формулу која садржи фолну киселину како би ојачала његов имуни систем и максимизирала развој његових можданих нерава.
5. Селен
Да би имуни систем вашег малишана био јак да не би лако оболео, потребно је обратити пажњу на унос селена. Ако ваше дете има мање од годину дана, уверите се да добија 7-10 мцг (микрограма) селена сваки дан. Међутим, ако има 1-6 година, потребно му је 18-20 мцг селена дневно.
Селен се налази у различитим врстама хране, укључујући пилетину, јаја, смеђи пиринач, млеко и јогурт. Селен се такође може добити из поврћа и воћа, као што су банане и спанаћ.
6. Омега-3
Омега-3 је једна врста есенцијалних масних киселина, односно масних киселина које тело не може произвести и морају се узимати споља. Омега-3 игра важну улогу у раду имуног система. Ове масне киселине су такође добре за контролу упале у телу.
Постоји неколико студија које показују да адекватан унос омега-3 може смањити ризик код детета од развоја аутоимуних болести, као што је Кронова болест, реуматоидни артритиси улцерозни колитис.
Да бисте задовољили унос омега-3 за ваше дете, можете му дати храну која је богата омега-3, као што су морска риба, месо, јаја, ораси и семенке, на пример. цхиа семенке.
Осим храном, омега-3 се може добити и из формуле млека. Садржај омега-3 у адаптираном млеку прилагођен је потребама деце на основу узраста. Давањем формуле млека које садржи омега-3, такође можете лакше пратити адекватност уноса омега-3 код вашег малишана.
Поред наведених хранљивих материја, омега-6 и ФОС:ГОС пребиотици су такође важни за одржавање имунолошког система деце јаким. Ове хранљиве материје можете пронаћи у неколико врста млечних формула за децу, посебно оних које су формулисане да повећају имуни систем детета.
Да би се имуни систем ваше бебе оптимално развијао, потребно је да му обезбедите потпуну и уравнотежену хранљиву храну, у довољним количинама. Да бисте употпунили унос исхране вашег малишана, можете му дати мајчино млеко или формулу која је формулисана да подржи имуни систем детета.
Поред тога, мајка треба да заврши имунизацију малишана по распореду који одреди лекар. Дакле, не заборавите да редовно посећујете свог малишана код лекара како не би закаснило да се вакцинише и да се његово здравствено стање стално прати.
