Смех је познат као најлакши начин да се ослободите стреса. Не само то, смех има и низ других здравствених предности. Дакле, како смех може имати добар утицај на нечије ментално здравље? Пронађите одговор у следећем чланку.
Стрес је уобичајено стање и може бити узроковано многим стварима, од породичних проблема, радних притисака, романтичних веза до финансијских проблема. Један од начина да се ослободите стреса који доживљавате је да се смејете.
Смех може учинити да се осећате срећније, тако да може променити тужно расположење да будете бољи и срећнији.
Разлози због којих смех може да ублажи стрес
Постоји неколико разлога зашто смех може смањити стрес, укључујући:
1. Производи ендорфине
Смех покреће тело да ослобађа ендорфине, који делују као седативи и подижу расположење. Осим тога, смех такође може смањити хормоне кортизол и адреналин који изазивају стрес.
2. Пружа опуштајући ефекат
Стрес може проузроковати напетост мишића тела, па ћете осетити притужбе на умор и недостатак ентузијазма. Верује се да смех чини мишиће тела опуштенијима и стимулише циркулацију крви у целом телу, па ће се стрес смањити.
3. Повећајте снабдевање кисеоником у телу
Смех може повећати доток ваздуха богатог кисеоником у плућа. Ово може ублажити стрес који доживљавате. Стога, ако због стреса осећате кратак дах, покушајте да се смирите и пронађите нешто што ће вас насмејати.
4. Повећајте број откуцаја срца
Смех може повећати број откуцаја срца и смањити крвни притисак. Ово ће учинити да се ваше расположење побољша и буде опуштеније, како би се стрес смањио.
5. Побољшати квалитет живота
За особе са одређеним болестима, дуготрајно лечење може изазвати умор и стрес. Верује се да смех чини особу пријемчивом за тешке ситуације и повезује се са другима.
Стога, смех се такође може користити као терапија за пацијенте са раком да буду више ентузијастични у вези са низом третмана.
Савети за проналажење извора доброг смеха
Иако има ефекат ослобађања од стреса, смех такође захтева границе да би био позитивна активност и да не би повредио осећања оних око вас. Ево савета за проналажење извора шала како бисте се смејали:
- Можете гледати цртане филмове, читати стрипове или гледати комедије на мрежи које вас могу насмејати када сте у стресној ситуацији.
- Причајте смешне приче породици или пријатељима када се окупите, то може да изгради веселију атмосферу тако да се можете лако смејати.
- Покушајте да се играте са кућним љубимцима јер вас њихово понашање понекад може насмејати.
- Размените кратке поруке или смешне слике са пријатељима.
- Знате шта је смешно или не, на пример, немојте се смејати причама других људи.
Након смејања, можда ћете моћи да пронађете другу перспективу на свој стрес. Ово вас може погурати кроз друга тешка времена и изградити позитивне мисли.
Међутим, ако често доживљавате стрес и тешко се носите са овим стањем, требало би да се обратите психологу или психијатру, посебно ако патите од одређених здравствених проблема. Психијатар или психолог ће проценити и одредити третман у складу са вашим стањем.
