Уласком у трећи триместар, тежина трудница и фетуса обично ће наставити да расте. Упоредо са повећањем тежина и Током трудноће, труднице могу осетити бол у ребрима. Да бисте то превазишли, погледајте савете у овом чланку.
Последњи триместар почиње од 28. недеље трудноће. У овом тренутку, глава фетуса је можда почела да се креће надоле да пронађе родни канал. Поред тога, фетус ће обично бити активнији у кретању, шутирању и истезању тела.
Узроци болних ребара
Током трудноће, грудни кош се обично шири. Ово има за циљ да обезбеди простор за плућа труднице тако да размена ваздуха није тешка.
Онда, шта тачно? дођавола Шта узрокује бол у ребрима током трудноће? Ево објашњења:
1. Хормони
Током трудноће, хормони прогестерон и релаксин ће помоћи да се опусте и олабаве мишићи и лигаменти у телу труднице, али то такође може повећати ризик од појаве болова у неким деловима тела труднице, укључујући и ребра.
2. Фетални ударац
Обично ће повећање тежине и величине фетуса учинити ударац још јачим. Ударци и покрети који су све јачи и чешћи такође могу изазвати бол у ребрима труднице.
3. Материца наставља да расте
Повећање тежине фетуса у материци ће бити праћено повећањем величине материце. Ово повећање материце може да изврши притисак на дијафрагму и ребра трудница, изазивајући бол у ребрима.
4. Повећање величине груди
Уласком у треће тромесечје, величина груди трудница ће се такође повећати. Ово може изазвати бол не само у ребрима, већ иу леђима и раменима. Труднице могу добити око 0,5 до 1,4 килограма на тежини груди. Ова промена тежине дојке се дешава у припреми за каснију производњу млека.
Како превазићи бол у ребрима током трудноће
Да бисте се изборили са болним ребрима током трудноће, ево неколико начина на које труднице могу да ураде:
1. Промените положај тела
Фетус се може уврнути или променити положај. Када нагло промени положај, може да изводи покрете укључујући и ударање ногом у ребра труднице, изазивајући бол у пределу ребара.
Да би то превазишле, труднице могу покушати да промене положај. Ако труднице седе, никада не шкоди да стану неко време док се не осећају удобно и поново седну. Труднице могу да седе и испружене ноге напред, додајте јастук иза леђа труднице.
Промена овог положаја може смањити бол и учинити да се труднице и фетуси осећају пријатно.
2. Редовно вежбајте
Остати активан може помоћи трудницама да се осећају опуштено и удобно. Такође је у стању да смањи ризик од компликација током трудноће. Трудницама се саветује да наставе да вежбају 30 минута сваког дана или неколико дана у недељи.
Врсте вежби које труднице могу да раде су пливање, ходање, Кегелове вежбе, а такође и јога. Да би биле сигурније, труднице се такође могу прво консултовати са лекаром како би им се омогућило да изаберу врсту вежбе која одговара стању труднице.
3. Крећите се полако
Како не би пале или можда осетиле бол у појединим деловима тела, трудницама се саветује да све активности раде пажљиво и полако. На пример, не ходајте у журби или брзо мењајте положај. Ако се осећате уморно, направите паузу и добро удахните.
4. Носите широку и удобну одећу
Труднице такође треба да обрате пажњу на одећу која се користи. Немојте користити уску одећу, јер она може ограничити опсег покрета, изазивајући кратак дах, као и бол у ребрима. Бирајте широку одећу са прозрачним тканинама.
5. Контрола тежине
Трудноћа није изговор да не обраћате пажњу на тежину. Када сте трудни, и даље бирајте хранљиву храну и немојте бити сити, већ им недостају хранљиве материје. Неселективни избор хране и пића може довести до тога да труднице драстично повећају телесну тежину у односу на пре трудноће. ти знаш. Прекомерна тежина током трудноће такође може изазвати бол у леђима, ребра, отежано кретање и кратак дах.
Ако бол у ребрима не нестане након што труднице ураде горе наведене ствари, онда никада не шкоди да се консултујете са гинекологом како би им се дао сигуран третман.
